豆腐皮现在是美食界最为常见的一种豆制品食材,又名“千张”,它浓缩了豆制品的蛋白、纤维、钙等营养元素。并且满足人体所需的多种氨基酸,营养价值很高。被做成各种各样的美食,并且价格很便宜。
豆腐皮含有钾、钙、植物纤维等,容易被人体吸收,起到助消化,补充人体营养,缓解关节疼痛的作用。它含有的卵磷脂,被人体吸收后,能够防止心血管老化,加快血液流通,从而减缓血管阻塞,对心血管疾病有很好的预防功效。
在平时,最常见的吃法是凉拌、涮锅、炒制等,口感都非常不错。但是它还有一种家常做法,能很好的保留豆腐皮的营养,还能起到补血抗衰的功效,大人小孩都适合吃。
【芹菜炒豆皮】制作方法:
1.准备食材:肉丝、芹菜、豆皮、酱油、料酒、食盐等调料备好
2.把肉丝用芡粉、酱油、料酒搅拌均匀,腌制一会。
3.把芹菜去叶清洗干净,切成段,在开水中焯一下,捞出沥水,备用
4.炒锅放油加热,放姜蒜末,翻炒出香,放入肉丝。翻炒变色后,盛出备用。
5.再用热油炒制芹菜和豆皮,加入食盐,翻炒至快熟。
6.再加入炒过的肉丝,放酱油、料酒、调料等,翻炒均匀,就可以出锅了,装盘食用了。
一道简单的芹菜肉丝炒豆皮的美味就做好了,常吃这种菜能起到补钙降压、补血抗衰老的作用。一般买回的豆皮要存放于阴凉处或冰箱中,并尽快食用完。你爱吃豆腐皮么?