炸鸡这么一泡,不上火,不油腻,开胃又减脂

旅游 鑫鑫说娱乐 2022-10-18 17:08

原标题:炸鸡这么一泡,不上火,不油腻,开胃又减脂

在日本料理中,有一种菜叫南蛮渍。名字听起来特别新奇,其实它并不是指一道菜,而是一种料理方式。大概是在17世纪的时候,南蛮料理从葡萄牙传入日本,本来它不叫这名字,但由于是从外邦传来,所以日本人就将它取名为南蛮渍。

今天要做的南蛮渍中,既有清爽的蔬菜,又有美味的炸鸡,还搭配了绵密的塔塔酱,可谓是十分丰富的。

炸鸡一改往日油腻的形象,经过南蛮汁的浸润,变得酸甜适口,吃起来既不油腻,也不上火。

这菜荤素搭配合理,有菜有肉还有酱料,作为便当也是很好的选择!

南 蛮 渍

鸡胸肉1块/胡萝卜1根/青椒1个/红椒1个

洋葱半个/鸡蛋1个/面粉适量

【 南 蛮 汁 】

糖5g/酱油10g/香醋10g

纯净水60g/味啉10g

【 塔 塔 酱 】

水煮蛋1个/蜂蜜5g

欧芹碎/黑胡椒/洋葱/沙拉酱/盐适量

1. 取一个碗,里面装60g纯净水,里面倒入【南蛮汁】中所有的调料,搅拌均匀备用。

2. 红椒、青椒、洋葱、胡萝卜等蔬菜切成丝,放在容器中,倒入调好的南蛮汁,放在一旁腌渍。

3. 鸡胸肉切成厚片,加入姜蒜末、生抽抓拌均匀腌制待用。

4. 水煮蛋切成碎末,加一些洋葱末,将【塔塔酱】中的所有调料都加进来,搅拌均匀,觉得比较稠的话可以加少量酸奶进来。

5. 将生鸡蛋打成蛋液,将腌好的鸡胸肉依次裹上面粉、蛋液,放入6成油温热的锅中油炸4分钟,夹出沥油。(不需要复炸,所以要一次炸熟)

6. 把之前腌渍的蔬菜夹出来,炸鸡放进容器中,浸泡3-5分钟,使炸鸡表面沾上南蛮汁。

最后将炸鸡、蔬菜全都夹出来摆盘即可。

鸡胸肉比较多,炸到一半需要关火把油温降下来之后,继续进行油炸,否则后面的鸡胸肉容易被炸糊。

炸鸡先裹面粉/淀粉还是先裹蛋液都是有区别的,先裹蛋液再裹面衣,可以让炸鸡炸出鳞片感,吃起来更酥脆。

先裹面粉再裹蛋液,面衣将鸡肉中的汁水牢牢包裹住,蛋液再包住面衣,起到了双重锁汁的作用,鸡肉吃起来就会比较多汁,而且后裹蛋液的炸鸡,表皮会比较光滑,没有鳞片感。

由于美食君后续还需要在南蛮汁中浸泡,就做了先裹面粉这一种,不至于让酥皮遇水软化掉,影响美观。

南蛮酱汁浸泡过的炸鸡块吃起来别有一番风味,酸甜爽口,比蘸番茄酱还好吃。塔塔酱香浓细腻,带着水煮蛋和洋葱的颗粒,口感十分惊喜。

底层的蔬菜不只是装饰,也是非常清爽的配菜,搭配着炸鸡一起吃,刮油又开胃,大家吃腻了腌菜,也可以用这种方法制作小菜来吃哦。

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