吃1斤等于吃3斤苹果，营养好消化，多吃也不长肉
虾仁适量，大土豆1个，甜辣酱适量，孢子甘蓝或生菜适量，纯牛奶适量，黑胡椒粉1克，盐2克
【制作步骤】
1，准备好材料，土豆要一个大就够了，孢子甘蓝可以换成自己喜欢的蔬菜。
2，将土豆去皮洗净切成小方块。
3，将土豆块放在碗里，放入微波炉里微波3分钟左右，取出看能用筷子轻易扎穿即可，要是没有微波炉的也可以用过煮熟或蒸熟。
4，将土豆块放入料理杯里，加入适量的牛奶，胡椒粉和盐，搅打成土豆泥，牛奶不要一次加太多，以淹没土豆块为准，少了再多加一些即可。
5，搅打土豆泥的时候，可以烧开一锅清水，将虾仁，蔬菜放入锅内焯一遍水，捞出备用。
6，把土豆泥放入碗里，放上虾仁和蔬菜，最后淋上甜辣酱即可食用
随着人们生活水平的提高和科技的进步，各种传统名吃和国外的名家食品也摆上了老百姓的餐桌。美食也是寻常的，寻常得像我们熟悉的一段歌，如同我们朴实无华的人生，
在波澜不惊的日子里喜怒哀乐，耕耘收获，我们也认真地生长，有模有样地开花、结果。
这轻易一点拨，用寻常之物做出美食便不再是独门绝活了。
其实，这奥妙所在就是烹调的方法和智慧，多则腻，寡则淡，恰到好处才刚刚好。
