春季孩子发育黄金期,两种食材不能错过!

旅游 营养师-蓝冰滢 2022-04-12 19:00

原标题:春季孩子发育黄金期,两种食材不能错过!

芝麻和鸡蛋对于孩子来说是非常好的补充营养的食材。鸡蛋中含有大量的维生素和矿物质及有高生物价值的蛋白质。对人而言,鸡蛋饼的蛋白质品质最佳,仅次于母乳。一个鸡蛋饼所含的热量,相当于半个苹果或半杯牛奶的热量。

而芝麻含钙量比蔬菜和豆类都高,仅次于虾皮,钙是构成人体骨骼和牙齿的主要成分。经常食用对宝宝的骨骼、牙齿的发育都大有益处。

同时芝麻含有丰富的不饱和脂肪酸,能提高脑细胞的活性,能增强记忆力和思维能力,对宝宝智力发育非常有好处。

所以春季这个孩子飞速生长的季节,芝麻和鸡蛋,都是需要经常给孩子补充的食材。今天给大家推荐的芝麻鸡蛋饼,就能很好的将芝麻和鸡蛋融合在一起,做成面糊,提前做好放到冰箱冷藏,早晨两分钟一张饼,不到十分钟,配上新鲜的蔬菜和水果,全家的营养早餐就能完成啦~

材料:

鸡蛋两个 芝麻适量 盐适量 面粉80g 葱花适量

步骤

1,两个鸡蛋打入碗中,加入葱花,黑芝麻搅拌均匀

2,倒入面粉,适量清水,搅拌成面糊

3,锅烧热加入适量食用油,倒入适量面糊,用铲子摊平,煎至两面成熟即可

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