晒晒我的减脂轻食午餐，低卡高蛋白，想要瘦就这么吃，快试试。
减脂期，别总是饿着肚子啦~也要好好吃饭哟！今天米妈给大伙分享一款适合减脂期吃的轻食杂粮饭。营养均衡，敲好吃~优质高纤杂粮饭、丰富的蔬菜维生素、鸡蛋和虾仁优质蛋白质，大口吃饭大口吃肉却不担心热量，配上无油无糖的蘸酱，无敌了~快来试试吧！
轻食杂粮饭主食：
杂粮100克
其他食材：鸡蛋2个、虾仁8只、西兰花、胡萝卜、小番茄、青瓜1小根
做法：
杂粮倒入电饭锅，加入清水，选择杂粮饭煮熟。
虾仁+黑胡椒+料酒腌制去腥，鸡蛋煮熟，西兰花虾仁焯水。
把所有的食材都装入碗中，倒入调好的蘸酱，拌匀。
无油无糖蘸酱：1勺蒜末+1勺小米辣+1勺熟芝麻+1勺香菜葱花+3勺生抽+2勺香醋+1勺蚝油+2勺凉白开搅匀备用。
美味的减脂午餐完成啦！
以上是米妈做的【轻食杂粮饭】的分享，如果你对这道菜有什么不同的看法，欢迎留言分享哦！如果你有更好的做法以及你喜欢吃或者想吃的菜，也欢迎留言。非常欢迎你的分享，留言，转发，收藏，你的转发和留言是对米妈最大的帮助与鼓励，谢谢大家！么么哒，图文均为米妈美食记原创，严禁不良自媒体盗用，盗用必究！
