入秋后，记得多吃1果2肉5菜，顺应季节，营养丰富，关键还刮油
秋天过后，记得吃1个水果，2个肉和5道菜。它符合季节，营养丰富。关键是刮油
秋天是收获的季节，就像所谓的春花秋果一样。这个季节有各种各样的蔬菜和水果，它们非常新鲜。炎热刺骨的夏天过后，人们的食欲逐渐好转，萎缩的脂肪细胞开始活跃，他们会不知不觉地发现自己体重增加了。
因此，秋天过后，你不能吃太多，喝太多，少吃油腻的食物。多吃蔬菜和高蛋白食物。今天我将分享10种适合秋天吃的美食。有肉和蔬菜。关键是刮油和营养。
1、螃蟹
俗话说：“秋风起，蟹爪肥”。秋天是吃螃蟹的季节。在这个时候，螃蟹是最胖的。黄色的蟹泥和雪白的蟹肉让人回味无穷。除了美味，螃蟹还有很高的营养价值。它的蛋白质含量是猪肉和鱼的数倍，维生素a含量也非常高。
因此，我们不能错过秋天美味的螃蟹。虽然制作螃蟹的方法很多，但如果你想吃螃蟹的原味，你只能通过蒸螃蟹来最大限度地提高螃蟹的营养。
2、牡蛎
除了螃蟹，秋天的牡蛎也肥嫩可口。其蛋白质含量高达52%，含有多种维生素，碘含量是牛奶或蛋黄的200倍。
新鲜牡蛎洗净后，直接在锅里蒸。随着温度升高，牡蛎逐渐打开壳。牡蛎肉需要一点海水，一口吞下。Q直接向味蕾播放凉爽甜美的牡蛎。如果你不能接受原来的牡蛎，你可以吃一些蒜末和粉丝，做一个碳烤牡蛎。它美味可口。
3、栗子
俗话说：
“梨在八月，山楂在九月，栗子在十月笑个不停”。秋天，大街小巷充满了栗子的香味。金黄的果肉和甜甜柔和的口感非常受欢迎。栗子富含不饱和脂肪酸和微量元素。维生素C含量高于红枣和核桃。它也被称为“千果之王”。
吃栗子最常见的方法是用糖炒栗子。准备一些栗子，用菜刀在凸出的一侧切一小口，将其浸泡在沸水中，添加一些糖和蜂蜜，然后将其放入电动蛋糕锅中，添加适量的水，炖8分钟。
4、卷心菜
卷心菜实际上全年都有。它既便宜又有营养。对于减肥者来说，卷心菜是最好的食物，因为它热量低，脂肪含量低，膳食纤维丰富。无论是煮熟的还是油炸的都很美味。关键是刮油。
5、莲藕
很多人说吃莲藕会让你发胖。事实上，莲藕没有太多的脂肪和糖，也不会发胖，因为大多数莲藕都是和肉一起煮的。因为它们很好吃，它们在不知不觉中吃得太多了。莲藕中维生素C含量高，还含有多酚和过氧化物酶。
如果你想吃莲藕而不发胖，那就吃一盘简单的凉莲藕吧。它们又脆又好吃。莲藕易氧化，切碎后用清水浸泡。冷的时候建议用米醋。这样，颜色看起来雪白而美丽。
6、芹菜
芹菜的纤维素含量很高。消化后，它会产生一种抗氧化剂，可以加速肠道的蠕动。此外，芹菜热量低，口感清脆。味道很好。
芹菜配牛肉是最美味的食物。香嫩的牛肉，加上清脆的芹菜，尤其令人愉悦。喜欢辛辣食物的朋友也可以加入一些腌辣椒和小米辣椒，使整道菜口感层次分明，开胃。
7、红薯
红薯有强烈的饱腹感，富含膳食纤维。它是许多减肥者的必备食物。秋冬时节，气候逐渐变冷，街头烤红薯最受欢迎。高温烘烤后的红薯散发出强烈的甜味。它一口就能融化，适合所有年龄段的人。
8、芥末
芥末组织又厚又硬，含有大量B族维生素和可食用纤维素。芥末通常是油炸的，味道很好，但在一些地区，人们喜欢把芥末做成泡菜，油和炖菜非常美味。
除了这八种食物，萝卜、南瓜和莴苣都是很好的营养蔬菜。它们既美味又油腻。秋天过后，多吃这八种食物，“一果二肉五菜”，它们营养丰富，富含油脂。吃东西通常对身体有很多好处。
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