遇见此菜别手软,5块钱一斤,大雪过后吃,低脂肪低热量

旅游 林大叔聊科技 2022-03-18 09:48

原标题:遇见此菜别手软,5块钱一斤,大雪过后吃,低脂肪低热量

冬天过去了一半,我们感觉冬天的气息越来越浓郁,温度逐渐降低,一些蔬菜经受不了冬天的洗礼,很多蔬菜都下市了,但是有一种蔬菜,全年都能够吃到,它就是四季豆,色泽为青绿色,口感很清脆,不管如何烹饪都很好吃。今天分享我家最爱的四季豆吃法——风味四季豆,这菜比清炒更有风味,更加爽口开胃,是我家米饭的终极杀手。想必很多人第一次吃这道风味豆角丝,到底应该如何烹饪呢?不妨仔细瞧一瞧吧。这菜遇见别手软,才5块钱一斤,低脂肪低热量,全家人都爱吃。

【风味豆角丝的详细食谱】

食材准备:选购四季豆320克(其实也可以选择刀豆替代,四季豆不能太鼓,色泽为青绿色,掐起来很嫩,没有出现长虫和变质),准备干辣椒几个,几个蒜头(这是每道菜必备的配料),适量食用油,白胡椒粉半勺,白糖2克,腐乳一块,原味酱油一勺,少许清水,陈醋半勺,食盐适量,鸡精2克,其他。

烹饪小技巧:需要挑选好四季豆和其他配菜,四季豆切成丝焯水,掌握炒豆角丝的火候和步骤,难度较低。

烹饪步骤:

1:将所需的食材全部准备好,四季豆撕掉背部的老茎,四季豆用盐水清洗一遍,四季豆斜切成细丝。

2:另外起锅准备烧一些清水,丢入四季豆丝煮一会儿,滴入一些食盐,滴入几滴食用油,煮一分半钟左右,切记不要焯烫太长时间,太长时间会让维生素和营养丢失,捞出后控干水分。

3:干辣椒切成小段,一些蒜拍扁去掉外皮,蒜全部切成蒜片,红油腐乳放在小碗里,加上一些清水勾兑,压碎备用。

4:锅底放入适量食用油,让油温至5成热,加上蒜片和干辣椒,用锅铲将其翻炒出香味。

5:倒入之前焯水后的四季豆丝,加上原味酱油少许,少许蚝油,调入腐乳汁,均匀翻炒几下。

6:最后加上白糖2克,白胡椒粉少许,加上食盐和鸡精少许,喜欢酸辣味可以加上一些陈醋,收汁后翻炒20秒。

7:盛在一个盘中,这道风味独特,脆爽又可口的风味豆角丝就做好了。

风味豆角丝是一道清爽可口的菜肴,风味独特,酸辣开胃,是我家孩子最喜欢的开胃菜肴,一点也不担心长胖。本身豆角就属于低热量,纤维含量很高的绿色蔬菜,根茎含有大量钙元素,是孩子成长需要的物质,能够让孩子个头增长,胜过喝牛奶。

四季豆试着这样吃,吃起来特别清脆可口,我家几口人都爱吃,你们知道这道风味豆角丝如何烹饪吗?

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