菠菜
菠菜是日常生活中最常见的配料。价格公道，味道清爽。它可以被大多数人接受。菠菜富含蛋白质和维生素。它还含有膳食纤维。因此，食用菠菜能增强机体免疫力，促进血液循环，具有较强的抗衰老作用。有皱纹可以试一下。
黄瓜
黄瓜估计是很多人都特别喜欢吃的一种蔬菜，也可以称之为水果，能够很好的将体内的一些垃圾带出，从而让身体里面的毒素减少，而且有助于预防出现肾结石。能很好的抑制一些糖类转变成脂肪，因此被称为是减肥利器。含有大量的维生素E，这种元素能起到抗老的作用，因此日常食用黄瓜有延缓衰老的效果。增强皮肤的氧化还原作用，有助于排出体内毒素，减少皱纹。
瓜蒌
瓜蒌含有丰富的维生素B1.B2.B6和泛酸等B群维生素及大量的优质纤维素，还含有微量元素、氨基酸、蛋白质和优质淀粉等营养元素，经常吃瓜蒌的人身体健康，能延缓衰老速度，排毒养颜、滋润肌肤，谁吃谁受益。