阳春三月,这几种免费的蔬菜别错过,营养又美味

旅游 擂茶侠 2022-03-15 22:41

原标题:阳春三月,这几种免费的蔬菜别错过,营养又美味

#春日生活打卡季#

进入春季,到处生机盎然,朝气蓬勃,百花齐放。几场春雨过后,在田野、路边、宅前屋后的野菜也悄悄露出来了。小野菜带着浑身鲜嫩扑鼻的野气,铺陈出最清新的自然之味。

荠菜

如果春天去野地里薅野菜,最先想到的一定是荠菜,早春的荠菜味道特别鲜美。荠菜的吃法多样,可凉拌,也可以煮粥,还可以做馅料,包春卷、饺子。

【推荐菜谱】荠菜饺子

新鲜的荠菜清洗干净,放入开水中烫一下捞出攥干水分剁碎备用。准备肉馅,少量多次加入葱姜水搅拌上劲,加入酱油、盐、鸡精搅拌均匀,最后加入荠菜,加入香油,用饺子皮包上喜欢的形状即可。

马齿苋

马齿苋有名马齿菜,一般为红褐色,叶片肥厚,象形卵形。它营养丰富,含有蛋白质硫氨酸、抗坏血酸等营养物质。因好酸类物质比较多,吃起来也有少许酸味。马齿苋大多生长在南方,到了春天田间地头都可以采摘到,是不可多得的美味。

苦菊

苦菊属于菊花的一种,又名苦菜,有清热解毒的作用。苦菊食用它的嫩叶部分,味有些苦,食用前可先用水烫一下,去除苦涩味。

【推荐菜谱】凉拌苦菊

锅中到油,加入花生米,炒制酥脆备用;新鲜的苦菊清洗干净,掰成小段放入盘中,加入生抽、醋、白糖、香油调成酱汁倒入苦菊中搅拌均匀,倒入炒好花生米即可。

蕨菜

蕨菜吃起来鲜嫩滑爽,素有“山菜之王”的美誉。它一般长在山上,一定要在刚出嫩芽,叶呈卷曲状时采摘,老了后叶就会舒展开来,不可食用。

【推荐菜谱】蕨菜炒腊肉

新鲜的蕨菜掐头去尾,清洗干净放入沸水中煮三分钟,捞出过凉水,切成小段备用;准备一小块腊肉清洗干净煮五分钟,切成薄片备用;锅烧热后倒入腊肉煸炒出油,倒入蕨菜翻炒,加入酱油、盐,最后放入蒜苗翻炒几下即可出锅。

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