春天，宁可不吃肉，也要吃这3种“高钙”菜，助力成长孩子长高个
在春天，为了帮助孩子成长，我宁愿不吃肉也不吃这三道“高钙”菜
在春天，为了帮助孩子成长，我宁愿不吃肉，也不吃这三种“高钙”菜肴。大家好。今天是再次与你分享美食的时候。你准备好了吗？
一天的计划在早晨，一年的计划在春天。在这个万物复苏的季节，许多父母开始为孩子准备营养餐了吗？由于担心家里的孩子比其他家庭的孩子矮，许多负责任的母亲会想方设法制作各种营养成分。
除了在春天多喝牛奶补充钙，别忘了多吃。今天我分享这三种高钙食物。它营养丰富，美味可口。我宁愿不吃肉也不愿吃肉。孩子们喜欢吃高的。正在学习烹饪美食的朋友不妨跟着我学习。不要说太多，和你分享干货就行了。
一号豆腐
豆腐是我们日常生活中最常见的成分。它富含卵磷脂钙、不饱和脂肪酸等营养成分。对于中老年朋友和孩子们，别忘了多吃点。
推荐菜谱：葱炒豆腐
配料：葱、豆腐、精盐、酱油、蚝油、食用油
1.首先准备一块北豆腐，我们将它切成厚片。然后把它放进碗里，放在一边。将葱斜切成马蹄形，放入碗中。接下来，开始制作。
2.加热炒锅，加入食用油。油热后，将准备好的豆腐放入炒锅中，煎至两面金黄。把豆子炒出来，再把它放进锅里，味道也很鲜美。
3.放入准备好的葱，用大火均匀炒。油炸香精后，加入两勺酱油、一勺蚝油、半勺糖和一勺精盐，然后倒入一勺水淀粉。火过后汤浓了，你可以从锅里出来。
2号荠菜
荠菜是春天的时令蔬菜。它富含钙和膳食纤维。它不仅能消除疲劳，还能补充身体的营养成分。它属于高营养、低价格的食品。别忘了给能活下去的朋友多吃点。
推荐食谱：荠菜饺子
配料：荠菜、五花肉、饺子皮
1.先准备500克荠菜，用清水洗净。然后在沸水中烫30秒，立即取出。在冷水中冷却。然后切碎放在一边。
把肉切成厚片，然后切成三块。最后，把它切成肉酱。加入酱油、蚝油、酱油、精盐、十三种香料和食用油调味。加上准备好的羊包。用筷子搅拌均匀。
3.直接用准备好的饺子皮包好肉馅，在水下锅中煮3分钟。水沸腾后，往里面倒三次冷水。当你等待饺子漂浮时，你可以把它们拿出来吃！
3号黑豆
东北人最喜欢的豆类是黑豆。老一辈人知道“春天吃豆子比吃肉好”。在这个需要补充营养的春天，别忘了给你的孩子做一些黑豆。
推荐菜谱：肉末炒黑豆
配料：五花肉、黑豆、葱、青椒、红辣椒、洋葱
1.首先，将一把准备好的黑豆在清水中浸泡4到5个小时。只要用手捏一下黑豆毛，它就会腐烂。
2.将三元五花肉切成厚片，切丁，放入碗中备用。将青椒和红辣椒切成菱形，放入碗中。把洋葱切丝。
3.将浸泡过的黑豆沥干，放入盘子中。在沸水中蒸25分钟。黑豆将在25分钟内蒸熟。接下来，开始制作。将煎锅加热，放入食用油，软化，然后将准备好的洋葱放入煎锅中，使其变干变香。
4.然后用勺子取出洋葱，放入猪肉末，炒香。翻炒并变色。用酱油、酱油、精盐和蚝油调味。加入准备好的黑豆。用大火煎汤，然后放入准备好的青椒和红辣椒。用大火炒一分钟，你可以从锅里出来，把它放在盘子里。
那么以上就是本文的具体分享。
