入秋后天气干燥,试试这款润肺降火的甜汤,软糯香甜,安稳度秋

旅游 美食来记录 2022-03-17 12:22

原标题:入秋后天气干燥,试试这款润肺降火的甜汤,软糯香甜,安稳度秋

入秋之后天气比较干燥,经常会感到干燥烦闷,天气干燥的时候饮食要特别注意,少吃辣椒、烧烤、火锅等容易上火的食物,这个时候可以多喝点汤汤水水,

尤其是一些甜汤,口感香甜,大人小孩都喜欢,每天来上一碗,让你摆脱干燥的困扰,安稳度秋,幸福感爆棚;

今天和大家分享一款非常适合秋天喝的甜汤——南瓜雪梨银耳百合汤,清甜爽口,滋阴润肺,还有美容养颜的功效,非常适合秋季,而且老少皆宜,

这款甜汤的主要材料就是“4白1黄”;

“4白”指的就是银耳、莲子、百合和梨,

银耳有“平民燕窝”的美称,说起银耳,很多朋友都知道,而且有的朋友会坚持喝银耳汤,因为它有美容养颜的功效,银耳也是一种百搭的食材,它和很多食物都是能搭配的,而且搭配在一起都是1 1>2的效果;

莲子和百合都是炖甜汤很常见的配料,莲子和百合都是绵软的口感,莲子含有蛋白质、多种维生素、矿物质和微量元素,有清热泻火、养心安神、健脑益智的功效,百合有润肺止咳、安神的作用,梨是秋天上市的水果,这个季节的梨鲜嫩多汁,清甜爽口,润肺止咳,秋天吃梨最合适不过了;

“1黄”

就是老南瓜,南瓜的营养相信大家都知道,含有丰富的果胶能通肠润便,含有多种维生素还有美容养颜的功效,老南瓜的口感是绵软香甜的,尤其是做成甜汤,放凉之后的老南瓜口感更好了;

最后我还加了几颗红枣,不仅提升了这道甜汤的口感,也能让它营养更丰富,俗话说“一日三枣,容颜不老”,红枣含有糖分、多种维生素、氨基酸和微量元素,营养丰富,口感香甜;用这几种材料都会出来的甜汤营养丰富,滋阴润燥,还能补充水分,喜欢的朋友可以试试!

【原材料】银耳、南瓜、莲子、秋梨、百合、红枣、冰糖;

【甜汤的做法】

1、先把需要的原材料准备好,银耳我买的不是整朵的,没有根的银耳,适量的莲子、百合、红枣、冰糖,一个秋梨,一小块老南瓜,食材的多少根据家里人的数量来准备;

2、银耳想要炖出胶质感,需要比较长的时间,但除了银耳之外的其它食材都是比较容易煮熟的,所以银耳需要提前半小时浸泡,把银耳浸泡开;

3、银耳浸泡好之后先煮,把银耳撕成小块,放在压力锅中,加入适量的清水,清水的用量没有固定的要求,喜欢浓稠的可以少放一点,喜欢汤多一点的可以多加一点清水,选择压力锅的“银耳汤”或者“杂粮粥”,一般选择低压炖煮;

4、炖银耳大约需要40分钟,在炖煮银耳的时候,把剩下的材料也都准备好,因为想要炖出来的汤是甜甜的,所以把莲子芯去掉了,莲子对半掰开,去掉绿色的莲子芯,放在碗中浸泡半小时,如果买的是无芯莲子或者不介意有苦味的,可以省略这一步;莲子准备好之后,百合清洗干净浸泡半小时;南瓜去皮去芯之后切成块状,红枣清洗干净和冰糖放在一起,秋梨去皮切成块状;

5、银耳汤炖好之后,把剩下的材料全部加加进去,再选择低压炖煮,大约半小时;

6、耐心等待,一锅美味的润燥甜汤完成,止咳润肺,软糯香甜,跟秋燥说拜拜;

南瓜雪梨银耳百合汤的做法总结:

1、甜汤中的配料可以根据自己的喜好选择;

2、不喜欢吃甜的可以不加冰糖,南瓜、红枣和秋梨都是有甜味的;

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