给孩子做点营养餐,健康补脑,增加免疫力

旅游 小杨聊美食 2022-03-25 00:22

原标题:给孩子做点营养餐,健康补脑,增加免疫力

洋葱木耳鸡蛋炒肉

材料:洋葱,黑木耳,鸡蛋,里脊肉

做法

1、洋葱洗净切配好,木耳撕小块,鸡蛋加盐打散。

2、油热将鸡蛋滑炒、瘦肉爆锅,然后分别盛出。

3、锅中留底油,下洋葱木耳,适量盐爆炒。

4、炒好的肉、蛋倒入,同翻炒均匀,出锅。

清蒸鲈鱼

材料:鲈鱼,葱,姜,料酒,盐,蒸鱼豉油,

做法

1、鲈鱼,去鳞去腮去脏,洗净。

2、两面打花刀,盐、料酒、葱姜里外抹匀、腌渍。

3、鱼身抹少许油,盘中洒少许料酒,鱼身下垫姜片、葱段。

4、上烧热的蒸锅蒸约15分钟,装入新盘。

5、淋上蒸鱼豉油,葱姜丝、辣椒段摆好,热油淋至鱼身即可。

鸡翅烧胡萝卜

材料: 鸡翅、胡萝卜、盐、冰糖、小葱、蒜、生抽、料酒、花椒。

做法:

1、胡萝卜切小块。鸡翅焯水。

2、炒锅烧热加入植物油,加入冰糖。

3、用筷子不断搅拌至冰糖融化,成红色。

4、加入鸡翅煎至两面都呈金黄色。

5、加入花椒、葱、蒜煸炒。加入少量生抽

6、加入胡萝卜、料酒、热水大火开锅,中火烧15分钟,再加入盐,最后大火收汁即可

炸鲜奶

材料:牛奶250克,白糖30克,玉米淀粉30克,鸡蛋1个

做法:

1.把牛奶,白糖和玉米淀粉放奶锅中搅匀。小火加热,边加热边搅拌,成细腻顺滑的面糊。

2.容器中刷一层玉米油防粘。把牛奶糊倒入,刮平表面。

3.盖上盖子或者保鲜膜,放冰箱冷藏,凝固后取出脱模,切成小长块。

4.裹一层玉米淀粉,再裹一层蛋液,再裹一层玉米淀粉。最后也可以裹面包糠。

5.锅中放适量的油,油温五成热,放入牛奶块,炸至金黄即可。

豆豉冬瓜

材料:冬瓜、甜椒、植物油、豆豉、生抽、白糖、香葱

做法:

1、冬瓜去皮,去瓜瓤,洗净后,切成小方块;

2、炒锅烧热,倒入适量植物油,放入豆豉炒香,放入冬瓜,大火翻炒,调入适量生抽,翻炒均匀,倒入适量清水,盖上盖子焖一会。

3、甜椒去蒂去籽,洗净,切丁,冬瓜焖至9成熟,调入适量白糖;

4、翻炒均匀后,开盖,给冬瓜收汁,放入甜椒丁,翻炒均匀,1分钟后关火,盛出,撒上香葱即可。

黑椒汁洋葱炒猪肝

材料:洋葱;猪肝;黑椒汁

做法

1、盆中放清水,倒入一些白醋,把猪肝整块放入白醋水中,浸泡半个小时。猪肝在白醋水中浸泡好后,捞出,切成大约0.5cm的厚片,用流动的水不断冲洗至无血水渗出,沥干

2、猪肝用一点老抽、料酒、白胡椒粉、盐抓匀,再放干淀粉和姜丝抓匀腌制十分钟

3、洋葱剥去表面老皮,和菜刀一起在水里泡一会儿

4、嘴巴中含一口水,把泡好的洋葱切成好(可以切几刀再把菜刀和洋葱放水里浸下,效果更好)

5、热锅温油,倒入腌制好的猪肝片,大火滑炒至猪肝表面变色立即盛出

6、锅子洗干净,烧热倒入一点油,倒入洋葱翻炒一分钟左右至软(如果觉得锅子不脏可以不洗锅子,直接用余油炒洋葱)

7、加入一大勺黑椒汁,翻炒均匀

8、倒入刚才滑炒好的猪肝,翻炒均匀即可出锅

红酒烩排骨

材料:排骨1斤,红葡萄酒250ml,葱姜适量,盐适量,油,酱油1匙,生抽3匙,白糖2匙,料酒1汤匙,蚝油1匙

做法:

1..排骨用温水洗净滤干,加入蚝油,葱姜,生抽、料酒,酱油和白糖腌2个小时

2.锅内烧油,下葱姜,炒出香味,倒入排骨,煎至金黄,然后倒入腌排骨的酱汁

3.烧开后闷煮5分钟,然后加入红酒,再闷煮10分钟,然后加盐出锅

黄豆炖猪蹄

做法:1、黄豆提前浸泡,要将黄豆泡开。

2、猪蹄斩小块,泡血水,然后放在锅中煮开,除去血水和浮沫。

3、热锅放油,加入葱姜、花椒大料炒出香味儿,然后放猪蹄,加料酒,生抽,加水要没过猪蹄,烧开,然后小火慢炖30分钟。

4、然后加入泡发好的黄豆继续炖30分钟左右,小火收汁,加盐葱花即可装盘。

胡椒酱鸡翅

材料:鸡翅中、胡椒酱、蚝油、盐

做法

1、把鸡翅洗净,用小刀扎一些孔,便于腌渍入味,倒入胡椒酱。

2、加少许盐和蚝油,翻拌均匀,覆盖保鲜膜,放入冰箱腌渍3小时以上。

3、把鸡翅放入电压力锅,把腌料也倒入锅中,焖制15分钟。

4、泄压后,把鸡翅翻面,再焖制10分钟即可。

千张丝炒韭菜

材料:韭菜300g,千张2张,红辣椒一个,盐适量。

做法:

1、韭菜洗净切寸段,千张切丝,干辣椒切段。

2、炒锅加油烧热放入干辣椒炝锅,放千张丝和韭菜煸炒,加盐,炒韭菜变软即可出锅。

糖醋拌莴笋

做法

1、准备材料:莴笋,白糖,醋。

2、把莴笋切成薄片,加盐。

3、抓匀,腌制十分钟,腌的时间过长,莴笋就不脆了。

4、在腌莴笋的过程中,在碗中放入白糖。

5、再倒入醋,我还加了点水。用勺子搅拌均匀。使白糖都融入醋中。

6、将腌好的莴笋挤干水份。

7、倒入搅拌好的糖醋,再腌十分钟即可。

香辣杏鲍菇丝

食材:

杏鲍菇500克、香菜200克、干辣椒1大把、食盐1茶匙、酱油1/2汤匙、鸡精1茶匙、植物油2汤匙

做法:

1、杏鲍菇切丝,香菜去叶切段

2、锅内放植物油,烧5成热,放入辣椒丝煸炒

3、煸炒至辣椒丝微微变色,炒出香辣味,倒入杏鲍菇丝,大火煸炒杏鲍菇,放入盐调味

4、放海鲜酱油调味,煸炒至杏鲍菇丝变软,颜色变深,放入香菜

5、放鸡精调味,稍加炒匀出锅

蛤蜊炒丝瓜

做法

1、蛤蜊洗干净后放入葱段、生姜片和少许清水,放入锅中煮至开口。将蛤蜊肉取出来备用。丝瓜切成条备用。

2、锅中放入适量的花生油,放入生姜丝、葱段、红辣椒爆锅,炒出香味后放入丝瓜大火翻炒一分钟。

3、加入煮蛤蜊的汤,大火烧开后调入适量的盐,放入剥好的蛤蜊肉,炒匀后即可出锅。

青豆冬瓜汤

材 料:

冬瓜800克,青豆200克,姜1块,盐适量

做 法:

1、将冬瓜去皮切块及青豆洗好控水。

2、将食材转至在电砂锅里,再加入姜片。

3、再加入清水,水量可以多一点。

4、选择煲汤模式,煲煮一小时。

5、最后加入细盐调味即可。

香油鸡

材料:鸡腿2个,油盐适量,香油1汤匙,姜2片,大蒜2瓣,葱1段,料酒1汤匙,生抽2汤匙,花椒适量,八角1个,辣椒末1汤匙,白糖2茶匙,

做法:

1.将鸡腿洗干净,将鸡腿骨头剔出来,鸡骨头不用

2.锅加水,冷水下入鸡肉,加入葱段,姜片,料酒,烧开,撇去浮沫,盖上锅盖煮10几分钟

3.捞出,放在冷水中投凉,让鸡腿肉凉透,将鸡腿切成块,放在盘内

4.将大蒜切末,姜切末,放在碗中,加入芝麻,将辣椒末放在上面,锅加油烧热,将热油浇在碗内,再加入生抽,盐,白糖,香油,搅拌均匀,调成调料汁

5.将调好的调料汁浇在鸡块上,吃时拌一下即可

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