周末早餐
主食：煎鸡蛋+解暑汤+炸油饼
菜：炒上海青
天气比较热，做的比较简单，解暑汤就是用绿豆和莲子一起煮的，用电压力锅晚上预约好，早上起来就加点了黄色冰糖，喝起来比较解渴解暑，三伏天比较热，莲子可以助安心睡眠，绿豆解暑，这是我家每年夏季必备的解暑汤，煮一锅喝一天，每天都这样，家人都爱喝，也喝不腻味。
煎鸡蛋是每人一个，炸油饼面太少了，这是做拉条子剩下的面，就早餐炸油饼了，不够吃，就每人加了一个煎鸡蛋，炒上海青加了一个青辣椒，一起爆炒出来，比较清淡美味，这样炒菜也有了，也有主食，更有解暑汤，就算完美了。
午餐
主食：米饭
菜：黄焖鱼+炒油麦菜+毛芹菜炒肉+酸辣皮蛋
饮料：冰镇王老吉
黄焖鱼，这是我家爱吃鱼做法，家常做法不难，看着很有食欲，用的是花鲢鱼，这种鱼肉质比较厚实，做黄焖鱼好吃。
把花鲢鱼切块，取一小碗做黄焖酱料：生抽、蚝油、老抽、黄豆酱调成酱料，一般的比例：3；2；1；1，加少许的白糖和盐，这是我家的口味，你可以依据自己家口味调制、把鱼块都撒上干面粉，均匀一些，如果嫌弃面粉太厚了，可以用干淀粉。
热锅凉油，油热7成，下鱼块，要一块的下，这样不粘连在一起，炸到鱼块，两面都金黄色即可捞起来，中间要翻面哟，再下豆腐鱼，也是炸到两面金黄色捞起来沥油，一般豆腐块飘起来就可捞出来了
锅底留底油，加葱姜辣皮子炒出香辣味以后
下炸好的鱼块和木耳翻炒均匀以后，沿着锅边加料酒，出香味以后翻炒均匀
加黄焖酱汁，要翻炒均匀一些，出酱香味
加入清水或者热水，要水位跟鱼肉平齐就行了，大火烧开，转中火焖制汤汁快收干时
加入大蒜和青红辣椒块翻炒均匀
在锅内焖上1分钟，好让蒜苗散味出来，即可出锅，酱香味浓，鱼块不碎不腥味，太美味了，汤汁都可以泡米饭吃了。
酸辣皮蛋，我就用生抽和香醋、油泼辣子做蘸料，酸辣爽口很好吃
蚝油油麦菜，我直接用大蒜片爆炒下锅，加盐翻炒均匀以后，加点蚝油翻炒均匀出锅
毛芹菜炒肉，肉丝切好用五香粉和生抽、淀粉拌均匀腌制一会，再用植物油拌均匀裹住，这样炒出来比较鲜嫩，下肉丝炒到变色捞出来，再下毛芹菜和青辣椒大火翻炒均匀，加点盐翻炒均匀以后，下炒好的肉丝一起翻炒均匀，炒出香味以后，加鸡精翻炒出锅。
主食米饭和冰镇饮料王老吉，这样吃比较好
这就是我家三伏天的周末午餐，做的不复杂，有鱼有肉，更有蔬菜搭配，还有爽口开胃的拌皮蛋，荤素搭配，家人吃吃的欢。
周末午餐
就是吃午餐的剩饭剩菜了，吃米饭搭配黄焖鱼和毛芹菜炒肉，就老公和闺女再吃，我基本上晚餐轻断食，所以我家晚餐特简单。