天冷，包子馒头靠边站！早上多吃它，锅中一蒸，晶莹剔透香喷喷！
天冷，馒头站一边！早上多吃一点，然后在锅里蒸。它晶莹剔透，芳香四溢！
中国有很多种美味的食物。不同的地方有自己独特的品味。
在北方，主要是意大利面。北方家庭最常见的早餐是各种馒头、饺子和面条，而南方的早餐有更多的花样！与其说是早餐，不如说是点心。锅贴、米粉、肥糕、糯米鸡和饭团哦，真的不可能数。这样，南方的早餐实际上更有营养。不要厌倦各种各样的食物！尤其是早餐，摄入的种类越多，营养就越全面！
我们今天要带给你们的早餐真的是一个营养仓库！它特别适合秋天和冬天。美美每年秋天和冬天都会做。既有早餐又有甜食。当你饥饿或贪婪时，把一个放进嘴里。它又甜又好吃。你不必担心种肉！
这顿早餐是美美自己的美味。因为它深受我家人的喜爱，现在它已经成为我早餐桌上的常客。这种美味食物的主要成分是黑米，这是一种既能吃药又能吃的大米。它属于糯米。它营养丰富，具有很高的食用和药用价值。除了煮粥，它还可以制作各种营养食品和葡萄酒。它被称为“黑珍珠”和“世界大米之王”。黑米特别适合女性食用。它的外皮含有花青素色素，具有很强的抗衰老作用。此外，这种色素还富含类黄酮，是白米的五倍。它在预防动脉硬化方面起着重要作用。
黑米很有营养，但味道很硬，所以很多人不喜欢，尤其是儿童，所以最常见的方法是把它煮成粥。其实，只要方法得当，黑米可以做成各种各样的糕点，也非常美味。今天的水晶豆豆，我用桂圆、红枣和葡萄干搭配黑米。它尝起来又软又甜，外皮晶莹剔透，美丽可口，每三五天我就得蒸一个大锅。桂圆的红枣和葡萄干很甜。没有必要放糖做调味品。味道很好！桂圆补血益气，安神健脑，豆豆，用红枣和黑米制成的水晶，绝对是秋冬补益的营养仓库！
方法非常简单。滚吧，蒸吧。吃营养丰富的早餐很容易。让我们看看具体的方法--
【黑米桂圆水晶豆豆】
配料：有机黑米300克、糯米50克、桂圆100克、红枣15克、葡萄干15克、小麦淀粉半碗
实践：
配料准备好了。
黑米和糯米提前在水中浸泡一晚。
黑米的谷粒周围包裹着一层坚硬的种皮，不容易煮熟，所以黑米应该在烹饪前浸泡一夜。如果黑米不煮熟，不仅大部分标志性营养成分无法溶解，而且饭后很容易引起急性胃肠炎，尤其是对消化功能较弱的儿童和老年人及病人。因此，该食品采用先浸泡后蒸两次的方法，更有利于黑米中营养成分的沉淀，黑米的口感会更好。因为黑米很硬，附着力不是特别好，所以添加一点糯米可以使球更柔软，附着力更强。
把这两种大米放入电饭煲，
采用“营养蒸煮”方式蒸煮黑米。我用的是臻米电饭锅（二合一压力锅），它有自己的微压功能。清蒸米饭颗粒清晰、晶莹剔透、甜甜有弹性。味道很好！
蒸米饭时，我们可以处理配料。桂圆炮击待命。
将干燥的桂圆放入沸水中浸泡约半小时。桂圆的肉变软了。把红枣放进去清洗一下。红枣不用浸泡就可以直接清洗。
用剪刀将桂圆和红枣切成小块，去掉果核。
把葡萄干擦干净，切碎一点。
此时，将黑米蒸熟，在热的时候与切碎的红枣、松祖英和葡萄干混合。
用勺子舀一勺黑米，放在手掌中。小团圆后，用手把它紧紧地卷成一个球。
把黑饭团放入淀粉中，然后把它卷起来。
一切准备好后，把它放进电饭锅里。
再次设置“营养蒸煮”，再蒸15分钟。香甜晶莹的水晶黑米、桂圆和豆豆都可以上桌！黑米和糯米应该趁热吃。它又甜又有弹性。你嚼得越多，它就越美味！
提示：
在黑米中加入少许糯米会使它变得越来越软，更容易结块。这两种原料都需要提前浸泡。如果时间太晚，应该浸泡至少一个小时。
红枣、松祖英和葡萄干的用量可以根据您的喜好进行微调。如果你喜欢吃甜食，多放一些。
包装淀粉时，如果一次不够，可以在表面喷洒一些水，然后再次包装。在我的照片中，它被包裹了两次。皮肤很薄，填充物很大。每一个都是晶莹剔透，美丽可口。
女人在秋冬总是怕冷。他们还不如吃更多的黑米豆豆来补充血液和镇定神经。味道也很好。然而，应该注意的是，糯米和粗粮食物在热的时候更容易消化。
