减脂好菜日式土豆泥沙拉，后悔没早做，低脂低卡营养丰富
日本土豆泥沙拉是一道很好的减肥菜。我后悔没有早点来。它是低脂、低热量、营养丰富的食物
我发现我周围还有很多人喜欢吃土豆。我还在餐厅点了一块土豆丝或土豆泥。在外国人眼里，土豆不仅是蔬菜，也是主食，所以如果你这顿饭吃了很多土豆，就不要吃米饭和其他主食！此外，如果你减肥了，不要吃炸土豆丝、薯条和薯条。你吃得越多，你就越胖！今天我将告诉你如何吃美味但不肥的土豆。
土豆泥有减肥的效果，主要是因为土豆含有蛋白质，因为土豆含有大量纤维素，在滋润肠道的吸收和消化过程中起到很好的作用，加速肠道和胃的蠕动，并能促进油脂和废物毒素的排泄。这是一种很好的减肥食品。
我在土豆泥沙拉中加入了蔬菜和水果，这是一种营养丰富，补充蛋白质不会增加体重的沙拉。这种方法也非常简单。学会快速制作，尤其是一道可以在减肥期间由我最近有减肥计划的小伙伴吃的菜。
【菜名】：土豆色拉
【配料表】：胡萝卜、土豆、黄洋葱、黄瓜、色拉酱、盐。
[烹饪步骤]：
1.先准备两个土豆，最好是新鲜的。往锅里加水，把土豆放进去，用大火煮沸，然后转中火慢慢煮，直到用筷子能很容易地把土豆穿进去。
2.将黄瓜和胡萝卜用水洗净，切成薄片。如果你介意的话，你可以去掉黄瓜和胡萝卜的皮，然后把它们切成小块。
3.将黄瓜片放入小碗中，加入适量盐，将黄瓜从水中腌制出来，然后将水挤干备用。
4.在锅中加入适量的水，煮沸，加入少量食用油，然后将胡萝卜漂白。胡萝卜稍微变软后，沥干水，放在一边。
5.把黄洋葱切成小块，越细越好。请参考下面黄色洋葱的状态。
6.趁热剥洋葱皮。洋葱刚煮熟时，还是热的。让洋葱插进去。一定要热。用筷子把土豆捣碎，然后和切碎的洋葱一起搅拌。
7.然后我们把黄瓜片挤干，胡萝卜片漂白。搅拌均匀，冷却后备用。然后我们把色拉酱放进去。加入色拉酱汁时，我们应该确保土豆泥已经冷却。在这个时候，它的味道最好。口感柔和，各种水果蔬菜和色拉酱，味道很香。它可以搭配面包或玉米片。
[提示]：
1.蒸土豆也可以用烹饪棒捣碎，或装在保鲜袋中，用擀面杖压成泥。
2.沙拉酱可以换成你最喜欢的口味或蛋黄酱。如果你喜欢，你也可以加两勺牛奶。
3.切片土豆更容易成熟，用叉子戳土豆泥也更容易。