我家周末三餐，小炒肉配粗粮，营养美味贴秋膘，健康过秋天
我的家人在周末吃三餐，粗粮炒肉，营养美味，贴上秋天的脂肪，过一个健康的秋天
一日三餐，很多朋友都会担心吃什么？尤其是如果家里有老人和孩子，他们更担心。他们不仅要照顾孩子的口味和营养，还要照顾老人的口味和营养。他们不能吃太辣或太油腻的食物。考虑周到。那做饭就麻烦了。我家一日三餐。没有学生或老人。可以吃辛辣和油腻的食物。一日三餐容易得多。这种共享是在周末一天三餐。当全家人都在家时，他们会做一些美味的东西。
周末早餐
主食：煮玉米+红豆汤+花卷
菜肴：炒婴儿菜
哈哈，我想煮红豆粥，但我忘了加米饭。它变成了红豆汤加一些白糖。它温暖而甜蜜。
烹饪玉米时，将花卷加入锅中，一起加热，这样你就可以吃到所有的主食。秋末吃些粗粮是好的。
炒婴儿食品，一种大婴儿食品，炒它，加入盐和鸡精，从锅里炒出来。这是一道早餐菜。它清澈清新。真的很好吃。
周末午餐
主食：大米
菜肴：炒山药+炒肉+腌花生
午餐时，这家人喜欢吃辣椒。他们用五花肉炒辣椒，五花肉是一种小炒肉。这真的很让人开胃。我又煎了一个山药，买了新鲜的花生盐水。它既可用作零食，也可用作蔬菜。它真的很好吃而且便宜。午餐有三道菜。
小油炸肉是一种简单的家常做法。我喜欢吃豆豉。煎的时候，我加一勺。它真的醇香可口。辣椒不辣，五花肉不油腻，开胃菜又上了。
做法：首先将猪肉放入一个冰冷的水下锅中，加入葡萄酒和茴香，煮至7成熟。不要煮得太好，也不要炒。它既不香也不好吃。取出，洗净切成薄片，烧热锅，加入少许植物油，加入五花肉片，用中火和小火翻炒，倒出多余的油，加入一些姜丝和胡椒粒，炒香
将五花肉放在一边，切下辣椒条，继续炒辣，炒至辣椒变软
用盐均匀炒
加一匙豆豉（可选）。我喜欢酱汁的味道。继续翻炒以获得味道
加入新鲜蔬菜炒匀。一般来说，这道菜最好不加水炒。
在火锅里炒山药以冷却油。当油温达到80%时，青椒会被炒出香味。用大火快速炒山药，加入盐和醋，快速炒，加入一些鸡精，炒几次，你就可以离开锅了。它特别清爽、脆、嫩、美味。
山药容易被空气氧化变黑。它可以直接切割和煮沸，或者浸泡在白醋或米醋和水中，这样它就不会被氧化。
买了一公斤的五香腌制花生，加入八角和肉桂、香叶和盐，用电压力锅腌制，特别美味、柔软、美味，适合做零食和菜肴。
周末晚餐
主食：大米
菜肴：炒菊花+黑木耳炒猪皮
我的晚餐很清淡。我炒菊花菜和黑木耳炒猪皮。这是我丈夫想吃的。配米饭真的很好吃。一些小朋友说我的晚餐是减肥餐。太轻了。有点轻。这里没有大鱼和肉，也没有高热量和油腻的菜肴。但健康饮食和家人喜欢的是我做饭的动机。健康比美味更重要。朋友们，你们的晚餐丰盛吗？