建议中老年人：3种“碱性”食材要多吃，营养美味，越吃越年轻
建议中老年人多吃三种“碱性”食材，它们营养丰富，味道鲜美。他们吃得越多，就越年轻
建议中老年人多吃三种“碱性”食材，它们营养丰富，味道鲜美。他们吃得越多，就越年轻。大家好。今天是再次与你分享美食的时候。你准备好了吗？
一旦人到了中年和老年阶段，身体的所有生理功能都开始下降。此时，不要只吃大鱼和肉。多吃碱性强的食物，营养丰富，美味健康。你吃得越多，你就越年轻。碱性食物与体内的酸性结合，以维持身体的酸碱平衡。
多吃对我们的健康有益，那么哪些成分的碱性含量高呢？喜欢在家学习烹饪美食的朋友不妨跟着我学习。
第一：海带
海带是我们日常生活中最常见的成分。许多海边人最喜欢吃冷海带丝。海带富含钾和碘等营养物质。蛋白质含量有高有低。它不仅可以清热解毒，还可以美化和美化环境。别忘了给中老年朋友多吃点东西。
推荐菜谱：凉拌海带丝
配料：海带、胡椒、葱、糖、精盐、食用油
1.首先准备500克海带，在清水中清洗，然后在水下锅中煮30秒，然后立即取出。把它放在冷水中冷却。用刀将其切成细丝，放入碗中备用。我买了生海带。如果我买了煮熟的海带，我就不用烫了。
2.去掉辣椒籽，切成细丝。把大葱切成大葱。把它放进海带丝里。接下来，开始调味：加入一勺生酱油、两勺陈醋、半勺精盐和一勺糖，直接用筷子搅拌。
3.加热锅，加入一匙食用油。待油热后，加入洋葱、花生和生姜炒至香熟。然后直接倒入海带中，用筷子直接搅拌。你可以从锅里出来，把它放在盘子里。
第二：菠菜
菠菜是春天的时令蔬菜。它富含维生素C和膳食纤维。碱含量相对较高，这不仅可以延缓老化，还可以褪色色斑。对于睡眠不好的朋友，别忘了多吃点。
推荐食谱：粗粒菠菜袋
配料：玉米粉、菠菜、鸡蛋、粉丝、精盐、十三种香料
1.先准备500克新鲜菠菜，用清水洗净。然后在沸水锅中烫20秒，立即取出。将其放入冷水中，用手擦干。切碎放在一边。
2.将三个新鲜的母蛋放入碗中，直接用筷子搅拌。加热煎锅，加入食用油。油热后，把准备好的鸡蛋放进去，煎至香、熟、碎。然后把它放出来，让它冷却。把一把扇子放在温水里浸泡头发。浸泡后，将其切碎并放在一边。
3.准备10g粗玉米粉和20g细玉米粉，放入碗中。把菠菜、鸡蛋和粉丝放在同一个碗里。加入半勺食用油，然后加入精制盐和十三种香料调味。与筷子拌匀。
4.用我干净的小手，拿一些菠菜鸡蛋粉丝，揉成球状，然后在玉米粉中滚动。蘸一点水，再滚几个圈，然后均匀地裹住玉米粉。然后在沸水中蒸五分钟，你就可以吃了。
用这种方法制作的粗粒菠菜袋营养丰富，味道鲜美开胃。它是许多中老年朋友的最爱。对于那些喜欢烹饪美味食物的人，去试试吧！
第三种：芦笋
芦笋是春天的时令食物。它含有大量碱性元素，能与体内酸性物质结合，维持身体平衡。春季容易睡意朦胧的朋友，别忘了把这道菜端到桌上。
推荐食谱：芦笋炒培根
1.准备一把新鲜芦笋，用清水洗净，然后用刀切成菱形，放入碗中备用。培根切成厚片，生姜切成薄片。
2.加热煎锅，加入适量水，煮沸。水煮开后，把准备好的芦笋放进去，烫20秒，然后立即取出。将其放入冷水中央控制和空气中，再次将食用油放入煎锅中，然后放入培根，将油翻炒。炒熟。加入姜片炒香。
3.加入两勺生酱油调味，然后加入准备好的芦笋。用大火快速翻炒，以获得香味和水分。加入少许精盐、鸡精、蚝油、酱油和糖调味。快速均匀地炒，然后你可以从锅里出来，把它放在盘子里！
那么以上就是本文的具体分享。