用“它”当晚餐，我只吃了7天，体重连降5斤，衣服变成了s码！
夏天，女人们最大的愿望只有一个字：瘦！而且没有最瘦，最有更瘦！好友们一见面，最喜欢的一句话就是：你又瘦啦！哈哈，最近美美真的瘦啦！去年穿着稍微有点紧的裙子，上身都是美美的，今年没买一件衣服，朋友们还总问我，你又买新衣服啦。话说瘦一点就是好，穿啥都美美的，旧衣服上身都变成新衣服了！
夏天来了，又到了可以花枝招展的时候，身上的肉肉再也无处可藏，天天喊着要减肥的小伙伴们，你们都成功了吗，如果又想瘦，又不想天天大汗淋漓地运动，可以看看美美今天给大家带来的这道美食，既可以当早餐，也可以当晚饭，两餐吃得比较少的时候，当成解馋的小零食也是相当不错的，热量非常低，吃到肚子撑也不用担心长肉。
其实，在减肥这件事情上，美美也走过弯路，以前不懂事，减肥只知道不吃晚饭，节食再加上大量的运动，效果倒是非常好，但是坚持了一段时间后，面色变得特别憔悴，头发、月经延迟等一系列的问题，吓得我赶紧停止了节食，可是晚上稍微吃一点，体重立刻就又上去了，真是愁啊。
减肥要成功，运动和饮食缺一不可，3分练7分吃，吃，比运动更重要。节食减肥，对健康百害无一利，而且稍微多吃一点体重立刻就会反弹，减肥不可不吃，选的食物最关键，减肥期间不要吃很油腻的食物，多吃一些清淡的，特别是晚餐，一定要多吃一些健康的减脂餐，今天给大家分享的这道减肥美食，是美美减肥成功的法宝，2个月减重30斤，诀窍竟然不是运动，而是天天吃这个，不用饿肚子的感觉真是太幸福了，如今美美163的个子，体重108斤，保持了三年啦，一点都没反弹，偶尔多吃一点点，体重上升了，只要坚持吃上两天果昔。立刻就能让体重恢复。
这道果昔的主要食材是紫薯，紫薯是公认的低热量粗纤维减肥食物，减肥的时候代餐是最好不过的了，搭配营养丰富的酸奶，既能补充蛋白质，又能减少多余热量的摄入，一个30克左右的紫薯，配上一杯无糖酸奶，再撒上饱腹感特别强烈的原味水果坚果麦片，味道特别棒，天天吃都不会厌倦呢。
做法特别简单，不用开火哦，爱美的女人一定要试试。
【紫薯果昔】
用料主料紫薯一个芒果一个老酸奶一瓶
辅料牛油果一个核桃几个蓝莓几个麦片两勺
过程：
食材都准备好，酸奶我喜欢用老酸奶，口感更浓稠。
紫薯蒸熟，稍微放凉后切成小颗粒状，稍微切碎，打成泥的时候会更节省时间，如果你的料理机功能比较厉害，也可以直接整个放。
将紫薯丁先放入果汁机中，老酸奶倒在上面。
杯子倒过来，装好后打成细腻的紫薯糊糊，紫薯和酸奶的顺序不要搞错，液体在下面，固体在上面，打的时候会更流畅，紫薯比较干，如果打不动，可以分次少量加入牛奶。
打好的紫薯奶昔倒入碗里，将碗稍微晃动下，让果昔表面更平整。
火龙果切成厚片，用饼干模具压出喜欢的形状。
芒果去皮后也切片，压出花型。
牛油果去皮后切粒，核桃去核切丁，蓝莓清洗干净备用。
所有的坚果和水果都按照自己喜欢的形状摆在果昔上，撒上麦片即可。
这道果昔碗做法特别简单，花生五分钟就能做成，香滑清甜，好吃又减肥哦，哪怕是早上赶着上班也来得及做呢。注意两点，新手也能零失败。
1、紫薯比较干，用老酸奶打的话，需要加入少许牛奶或者凉开水稍微稀释，这样糊糊才不会太干。也可以将老酸奶换成稍微希一点的酸奶。
2、芒果和火龙果的片不要太薄了，稍微厚一点有点肉感才好吃。
3、做好的果昔碗放入冰箱稍微冷藏下口感会更好哦，果昔碗的食材都比较新鲜，最好现做现吃。
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