早餐要多做给家人喝这道汤,补钙补铁,消暑降温,促进食欲降三高

旅游 温暖就会围绕你 2022-04-09 11:30

原标题:早餐要多做给家人喝这道汤,补钙补铁,消暑降温,促进食欲降三高

这是参照网上影片做得。完全用新鲜的菇类做成,跟平日在餐厅吃到那种浓浓稠稠、有一点洋葱丝的蘑菇浓汤,是完全不一样的口感及味道,感觉这样是更为新鲜健康,也好吃!

蘑菇热量低、性温和、具有消暑、健胃和平肝的功能,并有消除胆固醇,降血压的功效,食欲不振,经常应酬或高血压的人,不妨多吃蘑菇,吃蘑菇对慢肝炎也有很好的功效。蘑菇营养丰富,蘑菇中存在30%以上的蛋白质含量,比一般的蔬菜和水果要高出很多。含有多种维生素和丰富的钙、铁等矿物质。最重要是它还含有人体自身不能合成,却又是必须的8种氨基酸。

蘑菇浓汤--早餐要多做给家人喝这道汤,补钙补铁,消暑降温,促进食欲降三高

材料(4人份):

蘑菇:350g、其他菇:270g、洋葱:半个,切碎、大蒜:3瓣,切片、柠檬汁:1大匙、雪利酒:1大匙(用陈年绍兴代替)、高汤:400cc、牛奶:200cc、盐:适量

多一点不同的菇,风味会更丰富。

做法:

Step1.将所有的菇洗净,切成小块备用。

Step2.热锅加奶油及橄榄油,先将洋葱炒软后加大蒜炒香。

Step3.将菇片放入拌炒,这时可以将盐加入,炒到菇片有点变软。

Step4.中间可以加入柠檬汁及雪利酒来增添风味。因为没有雪利酒,听说陈年绍兴跟雪利酒味道很像,就拿陈绍来代替。

Step5.炒到菇片有出水变软后,加入高汤,煮滚后转小火,炖煮约20分钟,将菇片煮软。

Step6.试一下味,如果需要,再加一点盐。用调理棒,将炒好的菇料打成浆。如果要用果汁机打,需要等汤冷一点再打,以免爆浆发生危险。

打好的汤,不用加面粉或淀粉类的食材就很浓稠。

Step7.将打好的蘑菇汤加热,可以加入牛奶调整浓度及让风味更丰富,洒上巴西里末及胡椒就可上桌。

很清爽却又浓郁好喝的浓汤。

喜欢我的文章请点赞、关注、分享!您有什么观点和想法,欢迎在下面踊跃留言和大家一起讨论。

显示全文
返回首页 分享到微信 分享到微博

相关推荐