晚餐这样做4个菜30块钱都不用,营养低脂不长胖,老人孩子都爱吃

旅游 猪猪王者 2022-04-11 07:51

原标题:晚餐这样做4个菜30块钱都不用,营养低脂不长胖,老人孩子都爱吃

晚餐这样做4个菜30块钱都不用,营养低脂不长胖,老人孩子都爱吃

晚餐这样做4个菜30块钱都不用,营养低脂不长胖,老人孩子都爱吃

居家生活是我们每个人都有的,有亲人、有温暖、有陪伴,满满的都是家的味道。每天在外打拼疲惫之后,回到属于我们自己的家,在家人无言关爱的目光中,默默抚慰中,修复自己,这个小小的港湾风平浪静,没有灯红酒绿的浮躁,没有莺歌燕舞的妖娆,只有温暖的亲情,只有宁静的安宁。温暖更是体现在三餐中,每一餐都随着家人的喜好而有所改变,不油腻清淡营养健康。4月,是减脂的好时节,回家就能吃上营养低脂的三餐,我想这就是我们每个人都想要的幸福了吧~~

我家晚餐4个菜,每个菜都是清淡的营养的,也有各自的特点,花钱不多吃得舒服,来看看都做了啥吧!有孩子喜欢的清蒸鱼,补血紫背菜,低脂秋葵,生津甜豆,配上米饭,这一餐2个人吃是很惬意的,30块钱都不到就能搞定,你也试试自己做三餐吧,实惠省钱又好吃,一起来看看做法吧。

秋葵蘸酱

秋葵蘸酱是秋葵最简单的做法,把秋葵焯水,捞入冷水中过凉捞出装盘,把豆瓣酱或者甜面酱放入小盘中,加入葱末小米辣末,蘸食即可。

甜豆炒火腿

甜豆炒火腿的做法:材料:甜豆适量,火腿少许,葱丝,姜丝,盐适量,花生油少许。

1,甜豆摘去豆上的丝丝,洗净,纯肉肠切成片,葱姜切丝。

2,锅里放入花生油,入葱丝姜丝爆香,再倒入肉肠煸炒均匀。

3,再放入甜豆煸炒均匀,撒入少许清水防止糊锅,炒至甜豆断生,加盐调味,出锅即成。

清蒸鲳鱼

清蒸鱼的做法:金鲳鱼1条,葱,姜,生抽,醋,盐少许,小米辣少许。

1,把金长鱼去内脏去鳃洗净,表面拉上花刀,因为篦子太小,所以去掉了金鲳鱼的尾巴,如果篦子够大不需要去尾巴。

2,把锅里烧开水,放入金鲳鱼,铺上葱段姜片大火蒸大约15分钟。

3,把生抽,醋,盐,小米辣,葱末放入碗中,搅拌成料汁,浇到蒸好的金鲳鱼上面即成。

蒜蓉紫背菜

紫背菜又叫红凤菜、红菜、补血菜、血皮菜等,在北方很少见,但是在南方却是一种普通的蔬菜,紫背菜全草都是可以入药的,紫背菜在全年都是可以采收,是很好吃的补血菜,尤其对于女性的痛经很有好处。紫背菜生长健壮,抗逆性强,基本上不受病虫为害,无农药污染。其嫩枝叶做菜,肉质脆嫩,有菊科类植物的特殊清香,风味是很独特的,简单炒一炒就很好吃。

蒜蓉紫背菜的做法:材料:紫背菜适量,大蒜少许,盐少许,花生油适量。

1,紫背菜清洗干净,切成段备用,大蒜去皮排成蒜蓉。

2,锅里加入花生油烧热,入蒜末煸香,倒入紫背菜煸炒均匀。

3,加盐调味,翻炒均匀,出锅即成。

提前做上米饭上面蒸鱼,用蒸米饭的时间,再炒3个小菜20分钟都不用就可以轻松搞定,实惠好吃又健康,喜欢就试试吧。

峰儿话语:

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