早餐吃这些，跟“喝油”没区别，各个都是高热量，猜猜他们是什么？有三种早餐，吃多了和“喝油”没区别，每一样的热量都奇高无比，如果经常吃就难免会长胖了，大家猜到了吗？有人第一个想到油条，还真错了，油条竟然没有上榜，榜上有名的三个是：玉米猪肉包子、鸡蛋灌饼和汉堡。所以上班族要注意了，以后早餐的结构要适当修改呀，不能每天吃汉堡、鸡蛋灌饼当早餐，不然长胖了不要怪小编没有提醒过你，今天小编就来推荐一道健康的早餐给大家！
美味早餐
By 闫家小厨
配料：
土豆 一个、紫薯 适量、圣女果 适量、青豆 适量、玉米粒 适量、精盐 2克、香油 适量、胡椒粉 适量、枇杷蜜 适量
烹饪步骤：
1.备料
2.紫薯，土豆洗干净切块，锅放适量清水，放入紫薯，土豆，大火烧开转中火蒸15分钟左右
3.玉米粒，青豆煮熟备用
4.小番茄洗干净备用
5.土豆，紫薯熟好备用
6.土豆剥皮，放入盐，香油，枇杷蜜，胡椒粉
7.同样的放入
8.碾碎备用
9.碾碎备用
10.紫薯揉成团
11.摆好，即可食用
烹饪小贴士：
1、不要要挑圆滚滚的，要长条形的，优先挑选纺锤形状的紫薯味道要好一些，紫薯的形状对味道是有影响的，要以貌取薯哦。2、表面看起来要光滑，外皮有黑斑的不要，做熟了有怪味。烂紫薯有毒不要挑，表面有坏了的地方也不容易保存要注意。3、闻起来没有霉味的，发霉的紫薯含酮毒素，不可食用。4、不要买表皮呈黑色或褐色斑点的紫薯，这样的吃口不好还不易于保存。5、发芽紫薯虽不似马铃薯有毒，但口感较差，尽量不要挑选。
紫薯和红薯你更喜欢哪一个？