天冷我家最爱喝这粥,软糯香甜,滋养脾胃,每周煮一次

旅游 低调的段子菌 2022-09-24 11:48

原标题:天冷我家最爱喝这粥,软糯香甜,滋养脾胃,每周煮一次

天冷我家最爱喝这粥,软糯清甜,滋养脾胃,每周煮一次!十月底了,天气一天更比一天冷,这个时期大家一定要注意保暖哦,早晚记得添加衣服,不要着凉。饮食方面更要多花点心思,除了多喝温开水之外,可以多喝一些炖汤或者比较清淡的粥,补水的同时还能补充营养。尤其是早上更离不开汤汤水水,早餐可以喝一些暖胃粥,这样一上午都暖暖的。今天分享一款我家最近非常喜欢的粥,里面有糯米、银耳、南瓜,软糯清甜,每周至少煮一次,家人都喜欢。

糯米性温,味甘,对于补虚、补血,健脾养胃很有好处,是非常温和的滋补品。而且它米香味浓郁,煮粥加一点,清香粘糯,味道特别好。银耳的营养非常丰富,蛋白质、氨基酸、矿物质含量尤其高。常吃对于增强体质,滋润皮肤很有帮助。而南瓜作为秋冬季节的时令食材,新鲜美味,现在吃正当时。三种食材搭配来煮粥,不仅口感高,营养也非常好。滋润脾胃,秋冬季节要多吃。

银耳南瓜糯米粥

【食材】银耳、南瓜、糯米、冰糖

具体做法

1,将银耳泡发,泡发银耳最好用凉水或者温水,热水浸泡会破坏胶质,也会影响口感。

2,南瓜去皮洗净,切成小块。

3,将泡发的银耳剪去蒂,剩下的白色部分剪成小朵。

4,砂锅中加入足量的清水,将银耳和淘洗干净的糯米放进去,大火煮开,盖上锅盖小火炖20分钟。

5,20分钟后银耳已经煮得黏稠了,这时倒入南瓜块,盖上锅盖再煮20分钟左右。

6,最后再根据个人口味加入适量冰糖增加风味,冰糖还有止咳化痰的作用,秋冬季节可以适量食用。盖上盖子再煮几分钟,将粥煮稠即可。

煮好的粥盛入碗中,凉至温热,享用吧。清香甜糯,特别好喝。寒冷的早上,来一碗银耳糯米粥,浑身暖暖的。

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