这份食材比肉食便宜，作用却比肉食大一百倍，晚上记得喝一碗。开始上班以后经常性的加班，甚至熬夜，工作强度大了以后，经常性一坐坐几个小时不动弹，导致身体循环代谢减慢，通过睡眠恢复的效果达不到预期，经常导致第二天萎靡不振。中医认为，食用黑色系食物能够很大程度的补充自身精气神！今天做的米糊糊是用黑豆、黑芝麻、黑木耳、黑米制作而成，定型的黑色系食物用来补肾效果非常棒哦！小编自己就是一个典型的熬夜族，熬夜几乎是家常便饭，到现在基本是不熬到点睡不着的境界。今天这个四黑米糊是非常适合我的，喝起来！
四黑粥
By love双双
配料：
黑豆 100克、黑木耳 40克、芝麻 10克、黑米 60克、冰糖 20克、水 适量
烹饪步骤：
1.原料： 泡发黑豆100克，黑米60克，泡发黑木耳40克，黑芝麻10克，冰糖20克
2.泡发黑豆，洗净，将其放入豆浆机内。
3.泡发黑木耳洗净，放入豆浆机内。
4.将黑米洗净，放入豆浆机内。
5.将黑芝麻洗净，放入豆浆机内。 （个人感觉生熟均可，生的就可以了）
6.加入清水，至上水位。 （我家三口喝，都是放最高的那个水位，三碗）
7.开启豆浆机。工作完成。放入冰糖。 （可以根据个人喜好调整，不喜甜味可以省略）
烹饪小贴士：
1、冬天是补肾的季节，黑色入肾，因此四黑粥无疑是很好的食疗，它用到的材料有：黑豆、黑米、黑芝麻和核桃仁。 首先是时间：喝四黑粥的最佳时间不是早晨。2、17点-19点是肾经当令的时候，这个时间段喝四黑粥疗效才是最佳。 其次四黑粥一定要煮烂了喝。四黑粥里有黑豆，放多了会胀气，所以适量为宜，如果胃功能不太好的，最好将粥煮好后再用料理机搅成米糊，这样更易消化。怕麻烦的，就要将粥煮的烂一些，时间不宜短。 晚上泡脚的时候，将手一起泡泡，手泡热了以后，擦干水份，在后腰上下来回搓100下左右，这里有很重要的肾俞穴。3、黑豆买回家洗净晾干水分后，放入冷冻柜保存，要用的时候取一些，水开了以后放黑豆，这样黑豆容易烂。同样的方法还适用于其他豆类。
大家想不想通过食物来提高自己的精气神呀
