今天就是中秋节了,团圆家宴的菜肴你都准备好了吗?有一道菜一定不要错过,我家每次上桌就被抢光,它不是肉胜过吃肉,它不是奶胜过牛奶,一起看看它是谁吧~~
它就是大名鼎鼎的~秋葵,不要小看秋葵,秋葵是一种具有很高营养价值的蔬菜,特可是有“蔬菜王”之称哦。我家到了秋葵上市的季节,家里经常买,价格在我们这里适中,属于实惠的蔬菜。秋葵的吃法很多,可以炒鸡蛋,凉拌,做汤,还可以焯水后蘸酱吃,口感滑嫩,味道清香,是很多人都喜欢的一种蔬菜。中秋节这样做一盘,好吃实惠上档次,一起试试吧,超级简单。
所用材料:秋葵适量,红辣椒少许,大蒜适量,生抽,盐,蚝油,米醋少许,花生油适量。
做法步骤:
第一步:上图中就是我们常吃的秋葵,秋葵在买的时候一定要选择好,老了的秋葵就会木质化不能吃了,我们只选择嫩的秋葵就可以做出好吃的菜肴。秋葵不但含有丰富的钙质,秋葵中所含有丰富的多糖类物质更是很丰富,其中含有较多的半乳糖、半乳聚糖和果胶,果胶是一种可溶性纤维,不属于人体必须的营养素,但是这种可溶性纤维在促进消化、减少机体内毒素积累以及在降低血糖和控制胆固醇等方面都很棒,还可以去火帮助孩子长高,是很棒的一种蔬菜,记得常吃哦。
第二步:锅里放入清水,加入适量的花生油和盐烧开,放入秋葵煮3分钟,捞出放入冷水中过凉。
第三步:把焯水的秋葵,去掉头尾,中间的宽度保持一样的长度,这样装盘的时候会更好看。
第四步:把秋葵的头和尾放入盘底,上面均匀的铺上秋葵的中段。
第五步:碗里放入生抽,蚝油,米醋,盐,蒜末,红辣椒丝拌匀,泼入热油搅拌均匀,料汁就好了。
第六步:把料汁均匀的倒在秋葵上面,这道菜即成。
第七步:直接端盘上桌,这道简单的小菜就搞定了,不但适合平时吃,也适合过节的酒桌,下酒也是很棒的哦。
峰儿话语:
1,买秋葵的时候,挑选长度5-10厘米,捏起来不发硬的秋葵,秋葵长度越短越嫩,超过10厘米的秋葵已经过了最佳采摘期,此时的秋葵粗纤维含量增多,吃起来口感很差。
2,秋葵不管是焯水还是炒3-5分钟就可以出锅了,秋葵炒制的时间不易过长,炒制时间太长口感就会变差,营养也会大打折扣。
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