3分钟准备,5分钟出锅!人人都夸的高效搭配法,搞定1周不重样

旅游 宝宝辅食达人 2022-09-13 09:31

原标题:3分钟准备,5分钟出锅!人人都夸的高效搭配法,搞定1周不重样

作为一天中最重要,但又是时间最紧张的一餐,如何安排早餐,的确是件麻烦事儿。

外面买的早餐,油腻腻的不卫生。自己在家做,又担心忙忙叨叨地浪费时间。

这时候,最能解决问题的,就是来张早餐饼!

各种食材放一块,简单一烙就出锅,快手、简单,还能实现营养均衡。

今天给姐妹们整理了5款,超实用的早餐饼做法,各种的食材,不同的搭配,喜欢哪个就做哪个!

食谱一:面粉+鸡蛋,早餐超简单

- 快手早餐蛋饼 -

香香软软的早餐蛋饼,不用多么复杂,也不用太多的食材。

只要家里有面粉和鸡蛋,再翻翻冰箱,拿点蔬菜出来组合一下,10分钟就能搞定了。

· 参考月龄 ·

12个月以上,对食材不过敏的宝宝

· 食材准备 ·

普通面粉45克

胡萝卜20克 / 小葱8克 / 鸡蛋3个

辅料:油、鲜菇粉、清水130克

以上食材仅代表制作量

不代表宝宝的一餐食用量

· 操作步骤 ·

小葱、胡萝卜还有你想加进去的蔬菜都切成碎末,备用。

顺手打一个鸡蛋,搅散。加上普通面粉,清水和适量的鲜菇粉调味。

给面糊搅到完全没有颗粒的状态,加上切好的蔬菜,做一份营养蔬菜面糊。

不粘锅刷油,舀入适量面糊,轻轻摇晃,让面糊正好铺满锅底。

开小火,烙到面糊底部凝固,定型后,翻面继续烙。直到另一面也凝固定型,熟透就能取出来了!

食谱二:补铁饱腹、营养翻倍

- 蛋夹肉饼 -

早餐不仅吃得饱,更重要还得吃得好。

肉、蛋、菜的三合一搭配,不加一点面粉,口口都是肉香!

· 操作步骤 ·

· 参考月龄 ·

12个月以上,对食材不过敏的宝宝

· 食材准备 ·

肉馅80克

芹菜20克 / 鸡蛋3个

辅料:葱花、酱油、玉米油、鲜菇粉、盐

以上食材仅代表制作量

不代表宝宝的一餐食用量

· 操作步骤 ·

芹菜焯水,切碎备用。

肉馅里加上油、酱油、鲜菇粉和葱花调味,再加上芹菜碎,一块搅匀。

打一个鸡蛋,稍微加点盐,搅匀备用。

不粘锅刷油,倒入1/2的蛋液,铺匀了,小火煎到凝固定型。

在蛋饼上放入搅拌好的肉馅,摊平抹匀。

肉馅上再倒入剩余的蛋液,盖盖,用小火焖到定型。

烙到两面都是金黄的了,取出来,切块装盘就能吃!

食谱三:超实用搭配,营养早餐必修课

- 土豆丝鸡蛋饼 -

早餐时间紧张,如何做得营养、好吃还能节省时间,成为了所有老母亲的必修课。

看看这个土豆丝蛋饼吧,10分钟搞定的快手搭配,营养味道都在线!

· 参考月龄 ·

12个月以上,对食材不过敏的宝宝

· 食材准备 ·

土豆60克 / 鸡蛋2个

胡萝卜20克 / 干贝5克

辅料:姜片、油、葱花、黑芝麻、盐

以上食材仅代表制作量

不代表宝宝的一餐食用量

· 操作步骤 ·

干贝丁和姜片一同提前泡发,天气热的可以放到冰箱里,提前一晚泡上就行。

干泡发好的干贝丁取出,撕成一丝丝的样子。

土豆、胡萝卜去皮、擦丝。

打2个鸡蛋,加点盐调味,搅打均匀。

不粘锅刷油,倒入胡萝卜丝、土豆丝,炒到完全熟透。

接着加上干贝丝,翻炒均匀。

利用漏勺淋入搅散的蛋液,均匀地浇到土豆丝上。

最后撒上葱花黑芝麻点缀,盖盖,小火烙到完全凝固熟透。

食谱四:补脑坚果系列,它是小白基础款

- 抱蛋坚果吐司 -

蛋饼吃腻了,想换花样又不会做,选这个抱蛋坚果吐司准没错。

步骤简单又快手,食材又少又家常,2个鸡蛋、2片吐司,轻松实现早餐逆袭!

· 参考月龄 ·

12个月以上,对食材不过敏的宝宝

· 食材准备 ·

吐司2片 / 鸡蛋2个

果仁10克(蔓越莓、蓝莓干)

熟坚果仁15克(核桃仁、杏仁)

辅料:油

以上食材仅代表制作量

不代表宝宝的一餐食用量

· 操作步骤 ·

核桃仁、杏仁切成小丁,小宝宝可以弄得更碎一点。

吐司切丁,备用。

打2个鸡蛋,搅散。

热锅刷油,放入切好的吐司丁,翻炒到表面微黄。

同样是利用漏勺,淋入打好的蛋液,这样蛋液铺得能更均匀。

撒上坚果碎、蔓越莓干和蓝莓干,其他果仁果干也都能用。

最后小火烙到蛋液完全凝固,吐司蛋饼也都熟透了,取出切块就能吃。

食谱五:我的“宝藏食材”,专治挑食娃

- 虾仁芹菜烘蛋 -

孩子挑食千千万,不吃蔬菜占一半!

想让孩子吃得营养全面,不挑食,做法上就得花点心思。

嫩黄的蛋饼,青绿的蔬菜,再加点虾仁点缀,保准娃的食欲蹭蹭涨。

· 参考月龄 ·

12个月以上,对食材不过敏的宝宝

· 操作步骤 ·

虾仁40克

芹菜叶15克 / 鸡蛋3个

辅料:柠檬、油、鲜菇粉

以上食材仅代表制作量

不代表宝宝的一餐食用量

· 操作步骤 ·

虾仁去掉背腹部的虾线,放上柠檬片或者是姜片,腌制10-15分钟去腥。

芹菜叶焯水,沥干水分捞出,切成碎末。

蛋液里加上芹菜叶末和鲜菇粉,搅匀备用。

热锅刷油,放入虾仁煎到变色,就可以往锅里倒入蛋液小火烙。

最后煎到完全熟透,出锅切块。稍微晾一晾,就能给宝宝拿着吃了。

这5款超靠谱、超实用的快手早餐饼搭配,无论你是想补充能量、快速操作、还是换个新花样,总有一款你和孩子会喜欢的!

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