油菜是众所周知的低脂蔬菜,清淡爽口,可以降血脂;
油菜的营养素含量很高,具有很高的食疗价值。
清炒小油菜,是一道低脂刮油的绝佳蔬菜,尤其是在吃多了大鱼大肉之后来一盘,特别受青睐!
油菜的做法很多种,我今天和大家分享蒜蓉小油菜的做法:
1.市场上买来新鲜翠绿的小油菜250克,择好油菜用清水洗净;
2.锅中加水,水开之后倒入清洗好的小油菜焯水一分钟;
3.然后捞出,过凉挤干水分,用刀将其切段备用;
4.炒锅入油,油热之后下入蒜蓉煸香;
5.倒入切好的油菜段,加适量食盐翻炒几下,最后勾少许的薄芡,(也就是稍微稀点的水淀粉。)翻炒均匀,撒少许味精即可出锅;
6.菜品翠绿,清淡爽口,特别是吃多了大鱼大肉,来一盘这样的清炒小油菜,特别受欢迎!