今天推荐一道护眼明目的搭配——胡萝卜山药炒木耳。胡萝卜有着“护眼冠军”的美誉，胡萝卜生活中的做法很多，搭配山药一起吃，吃起来脆爽可口，营养相当均衡，搭配黑木耳还可以清洁肠道，润肠通便，排泄身体有害毒素，尤其是孩子隔三差五炒一盘，保护眼睛，视力得到明显改善，你们有没有吃过这道胡萝卜的新做法？接下来不妨一起聊一聊吧。天然“护眼冠军”找到了，每天炒一盘，改善视力，双眼也明亮了。
【胡萝卜山药炒木耳的制作步骤】
制作食材清单：准备山药一根，木耳35克，胡萝卜一个半，少许清水少许，油和盐少许，鸡精少许，葱少许等等。
制作第一步：将山药去掉山药皮（最好带着手套去皮，避免过敏），将山药切成片备用，将山药在清水泡一泡。
制作第二步：把木耳放在温水泡发变软，最好将木耳撕成小朵，胡萝卜去掉皮，将胡萝卜切成菱形备用。
制作第三步：锅中加上清水煮沸，加上胡萝卜片一起煮一煮，捞出控干水分，香葱切成段备用。
制作第四步：锅中烧热，加上一些蒜末，加上胡萝卜和山药大火煸炒，将两者炒至断生。
制作第五步：加上木耳一起煸炒，加上少许清水，加上盐少许，少许胡椒粉，撒上一些葱花粒，这道美味下饭的胡萝卜炒山药做好了。
推荐语：胡萝卜和山药是天生一对，三种食材的营养都很高，维生素C是番茄5倍，胡萝卜素也非常高，都是对于人体生长发育的有利物质，胡萝卜素对于眼睛很有帮助，是天然的“护眼冠军”，有效消除疲惫，保护眼睛，视力越来越好，还可以清洁血管，吸附血管有害物质，身体变得纤细了。
你们学会这道胡萝卜山药炒木耳？
