别吃会蛋炒饭了，试试这样做，拌一拌煎一煎，有菜有肉营养丰富
配料：
米饭 30克、鸡蛋 1个、面粉 10克、鳕鱼 25克、西兰花 20克、豆腐 20克、精盐
烹饪步骤：
1.食材准备：米饭/40克 面粉/10克 鸡蛋/1个 鳕鱼/25克 西兰花/20克 豆腐/20克
2.西兰花用清水冲洗两遍，放在淡盐水中浸泡5分钟，再用清水冲洗一遍，可祛除农药；
3.豆腐焯水，去除豆腥味。
4.将西兰花块放入烧开的沸水中，焯30秒左右，不要超过一分钟
5.豆腐焯水后压碎。
6.焯好的西兰花捞出，放入冷水中冷却一下。
7.西兰花切碎。
8.鳕鱼用柠檬或生姜腌制片刻
9.鳕鱼放在蒸锅里水开后蒸5分钟。
10.将鳕鱼肉剔出来，要仔细检查是否有鱼刺。
11..鸡蛋打散。
12.将所有食材倒入鸡蛋里。满周岁宝宝此时可加少许盐调味。
13.热锅刷油，开小火，用勺子舀一勺米饭糊放到锅里，勺子轻轻压平。定型后，翻面，煎至金黄色即可食用