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#美食教程#每种蔬菜都有独特的营养成分和营养价值,多种蔬菜合理搭配来食用,不但营养成分丰富,还能让你食用多种蔬菜,来补充人体所必需的营养素,还可以烹饪出一道道营养健康的的美味。
今天我做一道“豌豆炒胡萝卜”来分享给大家!
豌豆含有蛋白质,糖类,粗纤维,赖氨酸等多种成分,既可以当作粮食,也可以作为蔬菜来食用。
准备食材:豌豆200克,黄豆100克,冬瓜150克,胡萝卜50克。
调味料:食盐3克,味精2克,水淀粉10毫克,植物油适量。
豌豆最好是从豆荚里新掰出来的,将豌豆和黄豆分别洗净后,入沸水里焯熟,捞出来后沥干水分。
冬瓜去皮洗净后,切成丁;胡萝卜洗净切成丁。
炒锅里注入植物油烧热,放入胡萝卜丁和冬瓜丁翻炒片刻,加入豌豆和黄豆同时炒至熟透。
最后加入食盐和味精调味,倒入水淀粉勾芡。盛盘既可以食用。
这道菜不仅营养齐全,又能起到降脂减肥,利水的作用,还可以增强人体的免疫力。