爱孩子就给他搭配营养的美味

旅游 微视角台球 2022-09-03 09:18

原标题:爱孩子就给他搭配营养的美味

枸杞黑芝麻豆浆

功效:保护视力

原料,水发黄豆75克,黑芝麻30克,枸杞20克

调料:白糖10克

做法

1将已浸泡8小时的黄豆倒入碗中,加清水,洗净,倒入滤网,沥干水分。

2把黄豆、枸杞、黑芝麻倒入豆浆机中,注入清水至水位线即可。

3选择“五谷”程序,待豆浆机运转约15分钟,即成豆浆,把煮好的豆浆倒入滤网,滤取豆浆,加白糖,拌匀,盛出即可。

杞枣双豆豆浆

功效:保护视力

原料:大枣5克,枸杞8克,水发黄豆40克,水发绿豆30克

做法

1将洗净的大枣去核切块,将已浸泡6小时的绿豆倒入碗中,放入已浸泡8小时的黄豆,注入清水,搓洗干净,倒入滤网,沥干水分。

2将绿豆、黄豆、大枣、枸杞倒入豆浆机中,注入清水至水位线即可。

3选择“五谷”程序,待豆浆机运转约15分钟,倒入滤网,滤取豆浆。

山楂猪排

原料:山楂90克,排骨400克,鸡蛋1个,葱花少许

调料:盐、生粉、白糖、番茄酱、水淀粉、食用油各适量

做法

1洗净的山楂去核,切块,鸡蛋取蛋黄。

2排骨洗净,加盐、蛋黄、生粉,拌匀腌渍。

3锅中注入清水烧开,倒入山楂,煮5分钟,把山楂汁盛出。

4热锅注油,烧至六成热,放入排骨,炸至金黄色,捞出。

5锅底留油,倒入山楂汁、山楂、白糖、番茄酱,调匀煮化。

6放水淀粉、排骨,翻炒均匀,装入盘中,撒上葱花即可。

鲜鱿鱼炒金针菇

原料:鱿鱼300克,彩椒50克,金针菇90克,姜片、蒜末、葱白各少许

调料:盐3克,鸡粉3克,料酒7毫升,水淀粉6毫升,食用油适量

做法

1洗净的金针菇切去根部。

2鱿鱼洗净,切花刀,切片,放盐、鸡粉、料酒、水淀粉,抓匀腌渍,焯水,洗好的彩椒切丝。

3用油起锅,放入姜片、蒜末、葱白,爆香。

4倒入鱿鱼、料酒,炒香,放入金针菇、彩椒、盐、鸡粉、水淀粉,炒熟即成。

大蒜烧鳝段

原料:鳝鱼200克,彩椒35克,蒜头55克,姜片、葱段各少许。

调料,盐2克,豆瓣酱10克,白糖3克,陈醋3毫升,料酒、食用油各适量

做法

1洗净的彩椒切成条;处理干净的鳝鱼切上花刀,切段。

2用油起锅,倒入蒜头,炸至金黄色,盛出多余的油,放入姜片、鳝鱼肉,炒匀。

3放豆瓣酱、料酒、清水、葱段、彩椒、陈醋,翻炒匀,用中火焖10分钟。

4转大火收汁,加白糖、盐快速翻炒入味即可。

洋葱丝瓜炒虾球

功效:增强免疫力

原料:洋葱70克,丝瓜120克,彩椒40克,虾仁65克,姜片、蒜末各少许

调料,盐3克,鸡粉3克,生抽5毫升,料酒10毫升,水淀粉8毫升,食用油适量

做法

1丝瓜、彩椒、洋葱切块,虾仁去虾线,放碗中,加盐、鸡粉、水淀粉。

2锅中注入清水,加食用油、盐、丝瓜、洋葱、彩椒,煮至断生,捞出。

3油起锅,放蒜末、姜片、虾仁、料酒、洋葱、彩椒、丝瓜、盐、鸡粉、生抽、水淀粉,炒熟,盛出即可。

冬瓜烧香菇

功效:增强免疫力

原料:冬川200克,鲜香菇45克,姜片、葱段、蒜末各少许

调料:盐2克,鸡粉2克,蚝油5克,水淀粉、食用油各适量

做法

1冬瓜切丁,香菇切块。

2锅中注入清水,加食用油、盐、冬瓜、香菇,煮约半分钟,捞出。

3锅中注油,放姜片、葱段、蒜末、食材、清水、盐、鸡粉、蚝油,煮至食材入味,倒入水淀粉,炒匀,盛出炒好的菜肴即可。

三鲜鸡肉豆腐

原料:鸡胸肉150克,豆腐80克,鸡蛋1个,姜末、葱花各少许

调料:盐2克,鸡粉1克,水淀粉、食用油各适量

做法

1鸡蛋打开,取蛋清,洗好的豆腐压烂;洗净的鸡胸肉切丁。

2取榨汁机,杯中倒入豆腐、鸡肉丁、蛋清,搅成鸡肉豆腐泥。

3把鸡肉豆腐泥倒入大碗中,加姜末、葱花,拌匀。

4取数个小汤匙,每个汤匙都蘸上食用油,放入鸡肉豆腐泥。

5把鸡肉豆腐泥放入烧开的蒸锅蒸熟,取出,装入盘中。

6用油起锅,加清水、盐、鸡粉、水淀粉拌匀,浇在鸡肉豆腐泥上即可。

胡萝卜炒口蘑

原料:胡萝卜120克,口蘑100克,姜片、蒜末、葱段各少许

调料:盐、鸡粉、料酒、生抽、水淀粉、食用油备适量

做法

1将洗净的口蘑切成片;洗净去皮的胡萝卜切成片。

2胡萝卜片、口蘑片焯水。

3用油起锅,放入姜片、蒜末、葱段,用大火爆香倒入焯煮

过的食材,翻炒几下。

4放料酒、生抽、盐、鸡粉、水淀粉,快速炒匀即成。

山楂糕拌梨丝

原料:雪梨120克,山楂糕100克

调料:蜂蜜15毫升

做法

1将洗净的雪梨去除果皮、果核,切成细丝。

2山楂糕切细丝。

3把切好的雪梨装入碗中,倒入切好的山楂糕,淋入蜂蜜。

4搅拌一会儿,使蜂蜜融于食材中,取一个干净的盘子,盛入拌好的食材即成。

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