9月金秋,这食材正当季,个大肥美鲜甜软糯,加红枣炖营养又滋补!
秋天来了,但是天气依然有些炎热,秋天到来,天气渐渐变得干燥。
这时候最适合喝汤了,特别是热乎乎的汤,不仅暖胃,还能暖心,也能让身上少了许多寒冷的气息,在众多汤中,小雨最喜欢的就是红枣莲子汤了,不仅口感香甜软糯,而且营养滋补。
莲子是一种常见的食材,药用价值极高。具有清热降火、安神镇定、养胃的功效,其中莲芯碱能有效地帮助人体促进睡眠。
而红枣有大量的维生素C,胡萝卜素等多种维生素,具有较强的滋补作用,能提高人体免疫功能,还能够美容养颜。
俗话说:日食三枣,长生不老,红枣也有“维生素之王”的美誉。
把莲子和红枣加入一起煮汤,营养翻倍,而且红枣经过炖煮过的甜味融入汤水里,清甜的味道喝起来更舒服。
红枣莲子汤成了秋季养生的最佳美食,红枣莲子汤好吃好喝,而且可以美容、养颜、润肺,安神;是一道非常物美价廉的美食。
话不多说,让我们一起接着往下看看,这道红枣莲子汤小雨是如何制作的吧。
【所需食材】:
莲子,红枣,白砂糖
【烹制方法】:
1、首先先根据自己的需要,准备好食材,莲子先清洗干净,再浸泡30分钟左右捞出备用;将红枣稍微泡一下洗净沥干水分放入盘子里备用,再准备一些白砂糖放在盘中备用,如图所示模样即可。
2、接下来准备一口锅,擦拭干净之后,倒入适量的清水,开大火烧开。
3、然后放入莲子下去煮开,莲子再放入之前要清洗干净,最好浸泡半小时左右。
4、等莲子煮开之后,汤色变了,熟透了,放入事先准备好的红枣,因为红枣并不耐煮,长时间久煮会损失营养,所以在莲子煮开之后放入即可。
5、煮开之后,根据个人喜好,倒入适量的白砂糖,稍微搅动搅动,大概再煮3分钟左右,煮至糖融化即可关火出锅。
6、最后,将煮好的汤品放入事先准备好的碗里,小心地放在餐桌上就可以喊上家人享用啦。
莲子和红枣的搭配,营养又滋补,加点白砂糖糖简单煮一煮,甘甜的味道特别好喝。屏幕前的你如果也喜欢的话,在家有空的时候不妨试一试吧。
【温馨提示】:
不要把白砂糖过早加入汤中,一般情况下白砂糖煮3分钟就可以了,这样不仅可以保留更多的营养,口感也更加清甜。
最后小伙伴们,你们说今天这道菜咋样呢!你馋了吗?你们喜欢这红枣莲子汤的做法?如果你也有好吃的做法,记得分享给小雨哦!