排骨和它天生一对,补钙又营养,贵点也值,小孩吃补钙女人吃瘦身

旅游 美食一家亲 2022-09-20 10:21

原标题:排骨和它天生一对,补钙又营养,贵点也值,小孩吃补钙女人吃瘦身

排骨是我们常吃的食材之一,也是猪身上很有营养的部分,价格不便宜,但是营养价值很高,能够为人体提供优质蛋白质和必备的脂肪酸,还含有大量的钙质、维生素能够给幼儿和老人提供钙质,贵点也值得。

哈妹家隔三岔五都会买些排骨来给家人吃,每次都是和鹌鹑蛋一起搭配,营养特别高,鹌鹑蛋是“天然补脑丸”,有健脑益智的功效,还能预防动脉硬化,对于身体健康有很好的作用,老少皆宜。

下面哈妹把具体做法分享给大家,有兴趣的朋友们一起来学吧!

鹌鹑蛋红烧排骨

配料:排骨适量、鹌鹑蛋随意、白糖适量、盐适量、料酒少许、老抽一两滴、大蒜两三瓣、生姜几片、香葱两根 烹饪步骤:1.鹌鹑蛋洗干净加少许盐冷水煮开转小火煮五六分钟。

2.煮好的鹌鹑蛋过冷水浸泡。

3.小心剥好,尽量使每一颗蛋完整。

4.排骨洗净。

5.热锅倒油,加入姜蒜,下排骨煎炸。

6.炸至表面金黄盛出待用。

7.锅里留油倒两三勺白糖,小火慢慢炒出糖色。(个人觉得红烧肉还是放冰糖或者红糖的口感更好,家里没了用白糖将就。)

8.倒入炸好的排骨翻炒上糖色。

9.倒入鹌鹑蛋,转大火。

10.翻炒片刻后加一两滴老抽,少许料酒,一小勺盐翻炒。(根据平时炒菜的经验加就行)

11.倒入清水没过排骨,葱打成结加入。大火煮开转小火炖半小时。

12.待排骨软硬合适的时候撒适量鸡精,大火不停翻炒収汁。(喜欢排骨硬点就少煮会儿,排骨嫩点就多炖些时间。)

13.挑出葱结后盛出。

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