玉米是我们最常见的蔬菜之一了，做法也是多种多样，煮玉米、炖玉米、烤玉米，因味道好、饱腹感强、价格低廉而受到广大吃货追捧。
多吃玉米好处多多，但是这三类人最好少吃，看看你有没有在其中
玉米在所有谷类食物中是出类拔萃的，其中玉米的亚油酸含量高达2%，是所有谷类食物中含量最高的。
每一百克玉米含热量106千卡，纤维素2.9克。蛋白质4.0克，脂肪.2克，碳水化合物22.8克，另含矿物质元素和维生素等。
玉米中的粗纤维含量比精米、精米高4-10倍。玉米中含有大量的鎂，鎂可加强肠壁蠕动，促进身体废物的排泄，另外玉米须有利尿的作用，对减肥非常有效
虽然吃玉米有很多好处，但是这三类人不宜多吃：
消化不良
胃肠功能较弱的人群，吃太多食物纤维对胃肠是很大的负担。
尤其老人和小孩，老年人的消化功能减退，而孩子的消化功能尚未完善，消化大量的食物纤维对于胃肠是很大的负担。
营养不良
玉米很容易会让人产生饱腹感，这样就会减少对其他食物的摄入，长期下来会使得人体缺少许多的营养元素，导致出现营养不良的情况
引起血糖上升
甜玉米是玉米的一个种，甜玉米是富含水溶性多糖的，含糖量是达到8%，其中大部分都是蔗糖、葡萄糖，如果食用过多这种，容易引起血糖升高。
玉米一次吃多少合适
玉米吃多了可能给身体带来不适，所以要控制好食用量，不要吃得过多，一天的话最多吃1-2根就可以了，能够满足身体对其营养物质的需求。
