入伏前,别忘记吃这菜,几分钟就上桌,营养全面,孩子大人都爱吃

旅游 咚咚锵美味 2022-09-10 09:51

原标题:入伏前,别忘记吃这菜,几分钟就上桌,营养全面,孩子大人都爱吃

今日是六月的最后一天,明天就是崭新的一个月,每个月份都有重要的节日和节气,一年有24节气,过了夏至之后,距离三伏天越来越近,三伏天前后,天气会十分炎热,尤其是经常外出的人,特别容易出汗,会让身体的大部分营养流失,食欲也受到一定程度的影响,我家孩子都不爱吃饭了。由于我家孩子放暑假,每天要辅导孩子学习,晚上要准备丰盛的美食,三菜一汤是我家的标配。今天分享一道开胃的菜肴——黄瓜胡萝卜炒鸡肉,主要选用鸡肉,胡萝卜和胡萝卜制作而成,菜色非常好看,上桌就被光盘。入伏前,别忘记吃这菜,几分钟就上桌,营养全面,孩子大人都爱吃。

【黄瓜胡萝卜炒鸡肉的详细做法】

选购一些食材:选购几个鸡腿肉(鸡腿肉的肉质特别鲜嫩,蛋白质含量高,脂肪和热量很低,颇受年轻人的喜爱),料酒少许,选购半根黄瓜(黄瓜是夏季最受欢迎的菜瓜,建议选择水果黄瓜,吃起来非常清甜,适合用来凉拌和炒着吃),选购一根胡萝卜(胡萝卜要选购个头适中的,胡萝卜的口感清脆爽口,我家孩子最喜欢吃),黑胡椒粉少许,生抽3勺,蚝油一勺,若干植物油或橄榄油,一些大蒜头,香葱两根,半勺淀粉,清水适量,两勺香醋,其他佐料。

具体烹饪顺序:

第一步:黄瓜放在盆中,加上清水少许,撒上两勺食盐,搓洗掉瓜皮的农药残留,切掉多余的部位,切成若干小丁。

第二步:胡萝卜洗净去皮,胡萝卜切成小丁,鸡腿去掉鸡骨头和鸡皮,鸡肉切成若干小块,用清水冲洗干净,控干掉水分。

第三步:鸡肉放在空碗之中,加上一勺料酒,一勺生抽,调入一勺蚝油,加上食盐一丢丢,将鸡肉提前腌制,肉质非常鲜嫩美味。

第四步:提前调配一小碗料汁(加上生抽两勺,两勺香醋,一勺蚝油,白糖少许,半勺淀粉,加上适量清水,将其搅拌均匀),将一些大蒜切成细末,香葱洗净切成段,准备好全部食材,开始烹饪这道黄瓜胡萝卜炒鸡肉。

第五步:锅底调入少许橄榄油,加上一些蒜末和葱白,迅速炒出蒜香味,倒入腌制好的鸡肉,迅速炒至变色。

第六步:放入一些胡萝卜丁和黄瓜丁,将几种蔬菜炒至断生,淋入少许酱料汁,迅速翻炒几下。

第七步:盖上锅盖焖一会儿,收汁,撒上葱花点缀,这道黄瓜胡萝卜炒鸡肉就烹饪完成了,肉质鲜嫩入味,色泽特别好看,每天吃不觉得腻。

黄瓜胡萝卜炒鸡肉是我家晚餐的菜肴之一,鸡肉肉质鲜嫩,搭配黄瓜和胡萝卜,营养更全面,吃起来爽口解馋,勾起家里人的胃口,孩子常吃帮助保护眼睛,不用担心长肉长胖。

你们学会这道黄瓜胡萝卜炒鸡肉的具体做法吗?(上述配图都出自网络)

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