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8月已到中旬,立秋小节气已过半,南方还多炎热,北方已渐凉。随着时间的推移,秋意浓,不再只是一首歌,而是真实的变幻的世界。
说到秋天,懂健康,重养生的朋友,都在寻找适合秋季养生的菜品,今天阿亨就带领大家做一套香菇板栗鸡煲。
先了解主要食材:
香菇,素有“山珍之王”之美称,乃我国久负盛名的珍贵食用菌,具有抗癌作用,构成蛋白质的20种氨基酸中,香菇就有18种,其营养价值相当于牛肉的4倍。
板栗,碳水化合物含量较高的干果品种,养人又好吃,从药用方面来说,板栗是补肾佳品,兼有养胃健脾、壮腰强筋清热解毒等功效,对人体的滋补功能。
鸡肉,主要含有蛋白质,药用价值很大,民间有“济世良药”的美称。
三者同食,营养美味,补肾益气,大人小孩都适用。
美食配料
【主料】鸡肉600g、板栗80g、香菇8朵
【辅料】红椒3个、小葱2根、黄酒1.5匙、生抽1匙、老抽1/2匙、白糖1/2匙、姜片4片、大蒜3瓣、盐适量
香菇板栗鸡煲的做法
【第1步】新鲜的半只鸡洗净;
【第2步】其它材料准备好;
【第3步】鸡肉剁成块;
【第4步】红椒斜切,大蒜剁碎,姜切片,小葱切段;
【第5步】香菇用温水泡发后冼净去蒂;
【第6步】板栗煮开去壳备用;
【第7步】锅内入适量油,下入红椒和蒜沫炒香;
【第8步】下入鸡肉翻炒,均匀裹油;
【第9步】加入糖和黄酒;
【第10步】入生抽和老抽上色;
【第11步】入处理好的板栗;
【第12步】入处理好的香菇;
【第13步】把所有材料移入沙煲中,加入与材料持平的热水或高汤,中小火煮40分钟以上;
【第14步】煮的过程中需随时查看以免烧糊,煮至收汁,下入葱段即可关火,焖3、5分钟;
【第15步】香香的出锅了。
【附板栗挑选方法:】
1、一看
表面光亮、颜色很深的是陈年栗子,不宜购买;颜色较浅、不太光泽的是新鲜栗子,其尾部绒毛较多,可放心购买。
2、二捏
捏捏栗子肚,略有弹性证明其颗粒坚实,一般果肉丰满;如捏起来较硬则为陈年栗子,若有空壳感表明果肉已经干瘪。
3、三摇
摇一摇栗子,若能听见清晰的声音,表示果肉已经干硬,是陈年或变质栗子;若闷响或无声,则是新栗子。
最后,要提醒大家的是,美味佳肴真好吃,但要注意适量,特别是板栗不宜一次过多食用哦。