全麦面包是指用没有去掉外面麸皮和麦胚的全麦面粉制作的面包。它的特点是颜色微褐，肉眼能看到很多麦麸的小粒，质地比较粗糙，但有香气。全麦面包是很多减肥人士喜欢的早餐，这个也比较方便，随买随吃，但是要注意全麦面包咱们选购的时候一定要看配料表，选择上面有全麦面粉字样的，并不是所有黑的都是全麦面包。全麦食物膳食纤维是非常丰富的，并且饱腹感非常好，含有的维生素B族也是很高的，常吃可以提高基础代谢，自己买全麦面粉，制作全麦馒头，这样当作早餐吃，也是营养比较丰富的。
芋头中富含蛋白质、钙、磷、铁、钾、镁、钠、胡萝卜素、烟酸、维生素C、B族维生素、皂角甙等多种成分，芋头中还含有丰富的黏液皂素及多种微量元素。补血益气，协调人体的酸碱平衡，达到美容养颜，乌黑头发的效果，还可以用来防治胃酸过多，芋头还能增进食欲，帮助消化。
红薯是一种非常不错的减肥食品，里面含有的热量非常低，比起一般的米饭要低很多，所以吃完以后不用担心会变胖，反而可起到减肥作用。红薯中还含有一种类似雌性激素的物质，对保护人体皮肤，延缓衰老有一定的作用。红薯里面含有的膳食纤维是非常丰富的，可以让肠道蠕动速度变得更快，也可以防止便秘问题出现，还可以延缓吃饭以后血糖升高的速度，红薯中的硒元素，可以起到辅助调节血糖的作用。
