你还在为想要减肥,但是又忍受不了晚上不吃饭而烦恼吗?而且还害怕运动?别着急,今天小编就要介绍一道瘦身好菜肴给你,这道菜,不论男女,晚上空腹只吃它,相当于慢跑1小时,大肚腩慢慢变平坦。这道菜叫做黄瓜拌木耳,我们都知道黄瓜是可以有助于减肥的,而且木耳也是非常清肠通便的,多吃黄瓜和木耳可以让你的肠道更加通畅,常吃可以刮油哦。我这道菜里为了口感还加了火腿,你完全可以不加,味道一样好吃,制作简单又方便,记得试一试哦。
黄瓜拌木耳
By Dancy2020
配料:
黄瓜 2根、木耳(水发) 一把、火腿 半根、蒜 5颗、花生碎 少量、芝麻酱 适量、味极鲜 少许、耗油 少许、醋 适量、精盐 适量
烹饪步骤:
1.干木耳放到碗中,加入开水,把木耳泡发好后洗净放进碗中备用。
2.黄瓜洗净,用刀拍打黄瓜几下,然后再切成段。
3.火腿切成条,大蒜去皮捣成蒜泥。(用蒜臼子捣蒜泥的时候,提前放点盐进去再捣蒜,这样捣蒜时不容易打滑,也会防止蒜水溅出来,还可以保留一定的蒜香味,使捣好的蒜很香!)
4.蒜泥中加入醋,味极鲜,耗油,芝麻酱搅拌均匀(如果加入芝麻酱过于稠不好搅拌,可以适量加点凉水方便搅拌)。把调制好的蒜泥芝麻酱和黄瓜,木耳,火腿还有花生碎加一起。搅拌均匀,盛入盘中,一道美味的凉拌黄瓜诞生了。
烹饪小贴士:
蔬菜市场上的黄瓜品种很多,但基本上是三大类型:一是无刺种。皮光无刺,色淡绿,吃口脆,水分多,系从国外引进的黄瓜品种。二是少刺种。果面光滑少刺(刺多位黑色),皮薄肉厚,水分多。味鲜,带甜味。三是密刺种,果面瘤密刺多(刺多为白色),绿色,皮厚,吃口脆,香味浓。上面所说三类黄瓜,生食时口感不同。不管什么品种,无疑都要选嫩的,最好是带花的,同时,任何品种都要挑硬梆梆的。因为黄瓜含水量高96.2%,刚收下来,瓜条总是硬的,失水后才会变软。所以软黄瓜必定失鲜。但硬梆梆的的不一定都是新鲜。因为,把变软的黄瓜浸在水里就会复水变硬。只是瓜的脐部还有些软,且瓜面无光泽,残留的花冠多已不复存在。
你喜欢吃黄瓜吗?