豆腐+2宝,清肠还补钙!好吃不胖,秋天吃最养人

旅游 奇妙探旅 2022-09-19 19:10

原标题:豆腐+2宝,清肠还补钙!好吃不胖,秋天吃最养人

豆腐营养极高,素有“植物肉”之美称。

它的消化吸收率达95%以上。

两小块豆腐,

即可满足一个人一天钙的需要量。

豆腐的做法给大家分享的挺多了,

今天再给大家出一期好做又好吃的豆腐菜。

搭配了荷兰豆和菌菇,

有个很好听的名字——荷鲜菇豆腐。

使用质地柔韧的老豆腐,

在吱吱的油声中煎的两面金黄香气四溢。

最后让豆腐裹满透料汁,充分吸收咸香。

豆腐里吸足了汁,趁热拣一块,

外皮香而柔韧,里面的豆腐嫩而入味。

又夹杂了清新的荷兰豆和鲜美的菌菇;

端上桌一家人能抢着吃完,

而且第二顿还想吃~

准备时间:5分钟

烹饪时间:10分钟

#食材#

?老豆腐、荷兰豆、海鲜菇、香菇、生姜

?松茸一品鲜、松茸调味料

#步骤#

1.食材准备:香菇、生姜切片,荷兰豆摘好洗净,海鲜菇切小段;

老豆腐洗净,切成约一厘米厚的长方形块状

2.起锅烧油,下入豆腐,小火煎至两面金黄,盛出备用

3. 锅里加少许油,下入姜片,下香菇煸炒出香味,加海鲜菇

4.放入荷兰豆,翻炒至食材变软,加适量清水

5.水沸后下煎好的豆腐,放适量松茸调味料和松茸一品鲜调味

6.小火收汁后即可盛出

咬破豆腐筋道的外皮,鲜美的汤汁全都奔涌在嘴里,

真的超满足!

菌菇天然的鲜味,也赋予了豆腐独有的味道。

用汤汁拌个饭还能吃两碗,

实足是个“偷饭贼”!

另外做这道菜必须用北豆腐,

也就是我们常说的老豆腐,硬豆腐。

它的质地比较紧实,煎的时候不易散架,

还能吸饱汤汁的滋味。

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