冬季进补就吃鸡汤,搭配3样食材,营养滋补口感丰富,常喝身体好

旅游 笑点美味 2022-09-26 10:16

原标题:冬季进补就吃鸡汤,搭配3样食材,营养滋补口感丰富,常喝身体好

导读:冬季进补就吃鸡汤,搭配3样食材,营养滋补口感丰富,常喝身体好

俗话说“冬季补一补,来年打老虎”,冬季是需要进补的季节,只有在冬季滋补好,身体才够结实;在冬季进补,肉类食物总是少不了,说其肉类,很多人第一时间想起的便是猪肉、牛肉或者羊肉,但是我首先想到的肉不是它们,而是鸡肉;鸡肉是一种营养价值非常高的肉类,它含有大量的维生素、蛋白质、氨基酸等营养物质,吃着很滋补;尤其是用来炖汤,一碗鸡汤可谓是一碗“大补汤”,喝了不仅能增强体质,温暖全身,还不会长胖、上火,它是一种非常值得吃的滋补食物。

鸡汤的好处虽然多,但是在制作的时候可是有讲究的,尤其是食材的搭配,只有搭配适当的食材才能发挥鸡汤最大的滋补效果。适合和鸡肉搭配的食材有很多,但是大家一定要知道的一种固定搭配就是香菇、红枣和枸杞这3样食材;首先来说说香菇,香菇是菌菇类食材,营养价值很高,吃了对身体十分有好处;而红枣和枸杞都是众所周知的滋补食材,经常在炖汤的时候来一点,滋补效果非常显著。用这3样食材搭配在一起,不仅口感丰富营养也非常高,经常吃对身体很有好处。所以大家以后在冬季进补就吃鸡汤,搭配这3样食材,营养滋补口感丰富,常喝身体好!下面我就把这碗鸡汤的具体做法分享给你们,感兴趣的朋友一起来看看吧。

【香菇红枣枸杞鸡汤】

我们需要准备的食材:鸡肉、香菇、红枣、枸杞、葱、姜

步骤一:准备适量的鸡肉,鸡肉最好选择炖汤用的老母鸡,这样炖出来的汤才有营养。把鸡肉处理干净,用水冲洗一下,接着用刀把鸡肉剁成小块,在干净的盆中加一大碗清水,把剁好的鸡肉块放进水中,然后再往里面加一点料酒和一勺盐,料酒可以给鸡肉去腥,盐能杀菌;加入之后搅拌均匀,把鸡肉块在水中浸泡15分钟左右。浸泡的同时来处理香菇,如果香菇是干香菇,用水浸泡泡发,如果是新鲜蘑菇,用水洗干净;

步骤二:鸡肉块浸泡好之后,把鸡肉用清水冲洗一下,边洗边揉抓,这样清洗的更干净一点;鸡肉洗干净之后放入锅中,在锅中加入能淹没鸡肉块的清水,把葱清洗干净,切成葱段,把葱段也放进锅中,紧接着开大火给鸡肉焯水;等煮出大量浮沫的时候,把表面的浮沫撇掉,把鸡肉块捞起来用清水冲洗干净,装在碗中备用。接着把备好的红枣和枸杞清洗干净备用。

步骤三:在煮炖用的锅中加入足量的清水,把备好的鸡块倒进锅中,接着切几片姜片放入锅中,再把清洗干净的红枣装入锅中,最后把香菇倒进锅中,把锅盖盖上,先开大火烧水,水烧开之后转小火慢煮,煮60-90分钟左右即可。

步骤四:等到煮炖到最后10分钟的时候,在锅中加入适量的盐和洗干净的枸杞,继续煮炖一会儿,等到盐煮均匀之后就能关火出锅了。这碗汤没有放其他调料,味道清清淡淡,营养特别足。

小贴士:

1、鸡肉中有很多血水,要事先浸泡一会儿浸泡出血水,这样能减少鸡肉的腥味,增加香味。

2、在炖鸡汤的时候全程开小火,这样才能把鸡的营养煮出来;炖鸡汤不要怕炖久,鸡肉煮炖一个小时以上才能把营养物质释放在汤水中。

3、盐不要加太早,盐加入过早,会让鸡肉变柴,口感变得不好;盐在最后出锅的时候加就不晚。

冬季进补就吃鸡汤,搭配香菇、红枣和枸杞这3样食材,营养滋补口感丰富,常喝身体好!这样炖鸡汤你们都学会了吗?学会了就试试吧,现在吃正合适。

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