琳妹育儿说每天分享育儿小知识
大家好，今天给大家推荐两道蛋白质丰富的营养美食，脂肪含量少，孩子要多吃一些，有利于个子猛长，强筋壮骨。
1.菠菜豆腐汤，是由菠菜和豆腐两个主要食材搭配煮制而成。菠菜有“营养模范生”之称，它富含类胡萝卜素、维生素C、维生素K、矿物质（钙质、铁质等）、辅酶Q10等多种营养素。
豆腐营养极高，含铁、镁、钾、烟酸、铜、钙、锌、磷、叶酸、维生素B1、蛋黄素和维生素B6。每100克结实的豆腐中，水分占69.8%，含蛋白质15.7克、脂肪8.6克、碳水化合物4.3克和纤维0.1克，能提供611.2千焦的热量。豆腐里的高氨基酸和蛋白质含量使之成为谷物很好的补充食品，素有“植物肉”之美称。
2.香菇油饭，是一份非常好吃的饭食，香油可口，吃了绝对想吃第二回。是由香菇和虾皮两个主要食材搭配烹饪而成。香菇可抑制体内胆固醇的堆积。有降脂降压的作用。能促进钙和磷的消化吸收，对骨骼和牙齿的发育十分有益。
香菇能抗感冒病毒，因香菇中含有一种干扰素的诱导剂，能诱导体内干扰素的产生，干扰病毒蛋白质的合成，使其不能繁殖，从而使人体产生免疫作用。 虾中含有丰富的镁，镁对心脏活动具有重要的调节作用，能很好的保护心血管系统，它可减少血液中胆固醇含量，防止动脉硬化，
