今天就是除夕了,好不容易放个假,很多人常常会“报复式放松”,比如大吃大喝、通宵熬夜、一躺一整天……
总之,不掏空自己,就仿佛过了个假年。
这样过几天,便秘、不消化、疲劳、睡不好之类的小毛病,统统都找上门来了!
怎么避免呢?
一来当然是要节制,不能太放纵;二来,咱还可以通过吃吃喝喝,来帮助身体更好恢复~
陈皮煮汤,健脾养胃
有言道,“每逢佳节胖三斤,仔细一看三公斤。”
过年这段时间吃吃喝喝,胖没胖是一回事,脾胃肯定没少受累。所以,少不了要给脾胃加加油、打打气。
那吃啥能健脾胃、助消化呢?
可以试试陈皮~
陈皮味辛温微苦,归脾、肺经,有健脾和胃、理气调中、祛湿化痰的作用。
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陈皮简单泡着喝就很不错,当然,你也可以拿来做菜——
养生推荐:陈皮鸡汤
材料:鸡腿300克、陈皮3克、枸杞子6克,淮山适量,水100毫升。
做法:材料洗净,沥干水分;鸡腿切小块,氽水后洗净备用;将药材放进瓦锅内,加清水煮45分钟即可。
注意:陈皮偏热性,所以胃热(爱吃冷食、舌苔黄腻)、热咳(咳嗽带有黄白色的痰)、体质阴虚(失眠多梦、咽喉干涩)的人不宜吃。
冬笋做菜,清肠通便
作为“山珍”之一,冬笋做成菜,上得了台面,而且还很健康!
中医认为,冬笋性微寒,味甘、微苦,有健脾开胃、润肠通便、滋阴凉血、清热化痰、和中益气、解渴除烦等功效。
其中最为人所称道的,就是它润肠通便的作用。
俗语有云:“一日食笋,三日清肠”。冬笋富含粗纤维,吃它能促进肠道蠕动、预防便秘,而且它还擅长吸附油脂,堪称“刮油小能手”。
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给大家推荐一些冬笋的做法:
冬笋炒牛肉,清香爽滑;冬笋垢牛腩,香味浓郁;冬笋蒸鸡炖鸭,味道鲜美;冬笋三鲜(冬笋、鲜虾肉、瘦猪肉)香气扑鼻,令人垂涎。
而按照笋干的部位,也有不同的烹制方法:
笋尖嫩,爽口清脆,宜炒肉,如笋尖炒肉片;
笋衣薄,柔软滑口,宜做蒸菜,如笋衣蒸鸡;
笋片厚,味甘肉厚,宜做成煲,如笋片大肠煲。
注意:胃溃疡、严重肠炎、肠梗阻、老年人肠动力不足以及不完全梗阻导致便秘者,不适合吃笋;胆结石、肾结石者也不推荐食用。
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桂圆泡水,养血补虚
年前工作忙忙碌碌,过节天天晚睡熬夜,这节过下来,容易把气血都耗损了,严重者还会出现失眠、心慌等不适。
对于这种情况,桂圆正能派上用场!
首先,桂圆是通过走心、脾、胃这三条经络起作用的。因此,在补血之余,桂圆还特别擅长调理心、脾受损造成的疾病。
其次,它不但能补血,还能补气。有的医家认为,桂圆的补益功效比人参和黄芪还强。
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尤其是搭配上西洋参一起服用,还能起到滋阴养血、宁神益智、安神助眠的作用。
养生推荐:桂圆参茶
材料:西洋参5克,桂圆干3颗(去核),水500毫升。
做法:西洋参切片,桂圆洗净备用;将西洋参片、桂圆干和水同时放入养生壶或锅中同煮,煮沸后小煮15分钟即可(可根据口味,适量添加一点蜂蜜或冰糖)。
注意:长期服用桂圆可能会出现上火的情况,因此阴虚火旺的人不适合经常服食桂圆;孕妇不宜服食桂圆。