过年就想吃素菜,营养美味越吃越香,过年也能瘦3斤,胖子要多吃

旅游 小忆说美味 2022-09-28 10:31

原标题:过年就想吃素菜,营养美味越吃越香,过年也能瘦3斤,胖子要多吃

各位小伙伴是不是跟龙宝一样,从年三十到初二,这几天吃饭看到的都是一大堆的肉。其实平日里也能吃到各种山珍海味之类的,不过过年有亲戚朋友来串门,自然也得准备丰盛一些,虽然不一定吃得完,也总得做一些摆在餐桌上,不然太寒酸了反而让人觉得招待不周。每天仅有的一两个素菜端上桌几乎是3分钟就抢光了,今天龙宝就给大家推荐6款简单美味,深受好评的素菜。

【响油黄瓜】把黄瓜刨皮卷起来,比平时切片或者切块看起来美多了。

【食材】黄瓜 2根,蒜米 4瓣,辣椒 5个,盐 1克,生抽 10克,香醋 5克,芝麻油 5克,橄榄油 20克。

【做法步骤】1.黄瓜洗净用刨皮刀刨成长条,从一侧卷起来,依次卷好靠紧摆在有深度的盘子里。

2.蒜米和辣椒放入小碗里,加入盐,生抽,香醋,香油混合均匀,淋到黄瓜的表面上。

3.烧热油锅放入橄榄油加热到锅里冒少量白烟的时候关火,把油均匀的淋到黄瓜上面。

【蚝油生菜】生菜谐音“生菜”,用蚝油跟焯水的生菜搭配,吃起来清甜爽口。

【食材】生菜 2克,蚝油 15克,蒜米 2瓣,白砂糖 3克,辣椒 1个,玉米淀粉 3克,水 30克,橄榄油 适量,盐 适量。

【做法步骤】1.生菜洗净沥干水分,辣椒切成小段,蒜米去皮切成小颗粒,找一个小碗放入蚝油,盐,白砂糖,玉米淀粉和水混合成蚝油酱汁备用。

2.烧一锅热水,放入少量生菜焯水断生捞出来过凉水,烧热油锅,加入蒜泥和辣椒煸出香味,倒入调好的蚝油酱汁煮开。

3.生菜摆到有一点深度的盘子里,淋上煮好的蚝油酱汁就可以开吃了。

【蒜蓉菠菜】菠菜营养丰富且全面,不过菠菜里含有草酸,最好先把菠菜焯水再炒。

【食材】菠菜 1把,蒜米 适量,盐 2克,生抽 5克,食用油 适量,辣椒酱 适量。

【做法步骤】1.菠菜去根用水清洗干净,蒜米去皮切碎。

2.烧一锅热水,放入菠菜焯水煮一分钟,捞出挤掉水份,

3.重新烧热油锅,放入蒜米煸出香味,

4.加入菠菜翻炒均匀,加盐、生抽和辣椒酱调味。

【茄汁花菜】酸酸甜甜的口感,孩子特别喜欢,吃起来有些脆脆的。

【食材】花菜1颗 350克,甜辣番茄酱 100克,蒜米 3瓣,香葱 适量,食用油 10克,盐 2克,白砂糖 5克。

【做法步骤】1.花菜清洗干净撕成小朵,香葱洗净切出葱白和葱花,蒜米去皮切碎。

2.热锅下油,加入葱白和蒜末,煸出香味,加入番茄酱炒一下,

3.加入花菜翻炒到断生焖一会,花菜煮熟后加入盐和白砂糖调味。

【素炒杏鲍菇】食材:杏鲍菇 3个,辣椒酱 15克,食用油 适量,盐 1克,生抽 5克,蒜米 4瓣,葱花 适量。

【做法步骤】1.杏鲍菇切成长5cm宽0.5cm大小长条,蒜米去皮切碎,香葱洗净切出葱白和葱花。

2.热锅后下油,放入蒜米、葱白和一点葱花小火煸出香味,

3.加入杏鲍菇翻炒2-3分钟,炒软后加盐、生抽和辣椒酱调味,出锅前撒葱花提香。

【凉拌腐竹】腐竹谐音“富足”,每年春节都会买一些腐竹做菜。

【食材】干腐竹 100克,红菜椒 1个,青椒 1个,蒜米 适量,生抽 10克,蚝油 10克,芝麻油 10克,盐 1克,玉米油 适量。

【做法步骤】1.腐竹用热水泡到没有硬芯,青椒,红椒,蒜米切成小粒,生抽,蚝油,盐,芝麻油混合均匀。

2.锅里放玉米油烧热,加入青椒,红椒和蒜米煸出香味,加入调味酱煮开。

3.腐竹切成小段放入深碗里,

4.淋上调味酱汁,吃的时候沾酱汁拌一下吃。

显示全文
返回首页 分享到微信 分享到微博

相关推荐