今天分享一道茄子的健康吃法,无油烟,不油腻,手一撕就上桌,鲜香巨入味,比肉更抢手。
蒜泥茄子
主要食材:
紫茄子、大蒜
茄子表面用盐搓一搓,然后用水冲洗干净即可。不管是吃绿茄子还是紫茄子,都不要削皮,因为茄子皮中含有较多的营养成分,对身体十分有益。
详细步骤
1.将两个茄子对切成两半。
2.冷水上锅,我家蒸锅不大,茄子放进去有点挤,侧着放正好。
3.大火蒸10分钟,直到完全熟透,用筷子轻轻一扎就透。茄子不能夹生,否则会中毒。
4.在蒸茄子的时候可以调料汁,碗中放蒜泥、生抽、香醋、白糖、盐、香油、香菜。
5.搅拌均匀,腌制一会更入味。
6.蒸好的茄子晾到不烫手,带皮撕成条。
7.最后将料汁淋在茄子上面即可。
小贴士:
茄子一定要带皮吃,并且蒸到完全熟透。我有时会在料汁里放少许芝麻酱,增加风味,特别好吃,不妨试试。