矮个孩子狂吃6绿3汤,立冬后长得快

旅游 爱喝茶的团子 2022-11-17 18:04

原标题:矮个孩子狂吃6绿3汤,立冬后长得快

√多吃6种绿色食物

西蓝花

海带丝

菠菜

牛油果

茼蒿

油麦菜

-

√多喝3道长高汤

四神汤

麦芽山楂汤

太子参瘦肉汤

×少碰13种食物(影响发育)

薯片、辣条、泡面、臭豆腐、腊肉、雪糕、奶茶、果冻、可乐、泡菜、速冻水饺(非自制)、自热火锅、炸鸡、红烧肉

·

备注:以上食物营养低,添加剂多,吃多会让孩子口味变得挑剔,越来越挑食,导致饮食结构不平衡,体内易缺乏某种微量元素。

-

√合理用好3种营养

如果孩子:饮食里缺钙,很容易出现出牙慢,睡觉腿抽筋,腿变形(X/O型)的情况,建议吃点[碳.酸.钙.D3.颗.粒],添加有碳酸钙和维D,助骨骼生长。

-

如果孩子:饮食里缺铁,很容易出现面色苍白/萎黄,瘦弱不长肉,体重轻,发育慢的情况,建议吃点[铁.之.儿],添加有乳酸亚铁和蛋白锌,助身体组织发育。

-

如果孩子:饮食里缺锌,很容易出现异食癖,乱吃异物,爱啃手指头,没食欲吃饭,反复长溃疡,建议吃点[甘.草.锌.颗.粒],添加有甘草和锌,改善味蕾多吃饭。

-

提醒:当孩子出现上面描述的情况,说明缺乏得很严重,仅靠食补是不够的,吸收率差,建议补充相关的营养。

√掌握睡眠长高的2个技巧

技巧1:晚上22点前入睡

理由:这个时间是生长激素分泌的高峰期,早睡对长高有力

·

技巧2:入睡环境要黑暗

理由:体内的生长激素怕光,所以睡前不建议玩手机,不开夜灯

显示全文
返回首页 分享到微信 分享到微博

相关推荐