鸡腿不加一滴油,怎么做才能健康不上火?

旅游 茶馀后生活 2022-11-18 00:18

原标题:鸡腿不加一滴油,怎么做才能健康不上火?

【配料清单】

[主要材料]

小知识:琵琶腿,特别是鼓槌只有下半部分(形状像琵琶)。与这个名字相对应的是手枪腿,它是一个完整的鸡腿,包括上下两部分。

[成分]

5到8片姜。

[调料]

白糖;2蚝油;3酱油;盐。

具体流程

第一步:鸡腿预处理

清理去除多余脂肪:用剪刀(建议家里有一把加工食材的专用剪刀,特别实用)把鸡腿外皮多余的脂肪剪掉(根据个人喜好,不介意的话可以省略这一步),然后用自来水。鸡腿洗净沥干;

用牙签或其他针在鸡腿上打孔,如绣花针、大头针等。刺孔的目的是为了调料在腌制和收汁时能更好的渗入鸡腿的肌肉。扎孔时尽量覆盖整个鸡腿,孔间距要适中。

第二步:腌制鸡腿

将约10毫升酱油、约5毫升蚝油、1/3勺盐和1/3勺白糖倒入清洗干净并均匀打孔的鸡腿中。用手拌匀,均匀摊在鸡腿上,静置腌制10分钟左右。

第三步:用砂锅小火煮蚝油鸡腿

(1)将5-8片生姜铺在砂锅底部;

(2)将腌制好的鸡腿并排放入砂锅,然后倒入与腌制时相同体积和数量的调料(约10毫升酱油、5毫升蚝油和一勺白糖)。唯一的区别就是这次不用放盐了。加上清水,和清水应该淹死鸡腿。

需要注意的事项

用牙签打鸡腿时,由于鸡皮的韧性,牙签很难穿透鸡皮。所以建议把鸡皮打开,把牙签直接扎进鸡腿的肌肉里,或者用铁针扎孔,更方便快捷。另外,由于鸡肉比较滑,粘洞要注意安全,避免粘手。

将姜片放在砂锅底部,一方面是为了帮助食物有腥味,另一方面是为了隔绝底部的一些巨大热量,以免烫伤鸡腿。

砂锅里的酱煮开后,一定要把它变成慢炖菜来收集酱料,这样才能最大限度的让酱料渗透到鸡腿里。如果用大火,汁液蒸发很快,达不到效果,容易造成鸡腿过热烤焦。汁液不能收集得太干,留一点酱不仅可以让鸡腿更嫩,还可以在吃鸡腿的时候作为蘸料。

相关问答

蚝油是什么?蚝油在日常烹饪中的作用是什么?

答:蚝油,顾名思义,是用牡蛎制成的调味品。它的主要成分是蚝油、水、食用盐、白糖、味精,可以说兼有盐和味精的作用。蚝油可用于腌制肉类,具有去腥作用;在炒菜、炖菜或沙拉中使用蚝油可以增加菜肴的新鲜度和味道。

问:用砂锅和铁锅炖煮有什么区别?

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