秋葵是很有营养的一种蔬菜,尤其是里面的籽和胶液更具有独特的保健功效。秋葵营养丰富,幼果中含有大量的粘滑汁液,经常食用帮助消化,增强抵抗力,保护肝脏,调理肠道。蒜蓉做法简单易学,又不失秋葵的原汁原味,比起其他做法口感更能让人接受。营养美味的家常菜,超级下饭开胃,低脂低热量,零负担不长胖。那么这么一道美味又简单的蒜蓉秋葵是如何制作的呢?简单几步就可以搞定一个街边美食哦,接下来就和小编一起去探索一下它的做法吧。还不快来和我一起学这道美食!
蒜蓉秋葵
By 馋嘴乐
配料:
黄秋葵 300克、蒜 1头、花生油 1汤匙、精盐 6克
烹饪步骤:
1.主辅料:秋葵、大蒜
2. 把秋葵洗净去蒂,切片
3. 大蒜切粒
4. 热锅凉油,放入蒜粒,小火慢慢炒出香味
5. 放入秋葵
6. 翻炒均匀,烹入一点点开水
7. 加盐调味
8. 翻炒均匀,即可关火
9. 出锅装盘,即可上桌品味
烹饪小贴士:
1、形状饱满、直挺的,才是生长优良、品质较佳的秋葵。 秋葵越小越嫩,长度为5~10公分是最好的。用手轻轻捏,感觉不发硬,有点韧度为好。表面饱满鲜艳,脊上有毛的为佳,颜色发暗发干则是老了。 不要选到果身有虫蛀痕迹的黄秋葵,因为内部可能已腐烂。 不要挑选果身出现黑色斑痕,表示黄秋葵的运送过程受到伤害,品质受损,较易腐烂。2、秋葵在较高的温度下,由于呼吸作用相当快速,使组织快速老化、黄化及腐败。最好储存于7℃~10℃的环境中,约有10天的储存期。不要让秋葵直接碰到冰块或冰水,一旦碰冰整个秋葵都会变得很软烂,失去原有的弹性口感。
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