想让孩子脾胃好,米饭不能少,七天的早餐每天都不一样

旅游 科技速知营 2022-11-10 08:08

原标题:想让孩子脾胃好,米饭不能少,七天的早餐每天都不一样

家里有孩子脾胃不好或者不爱吃。家长给孩子煮杂粮粥,对肠胃有好处。早上喝完孩子的肚子暖暖的,营养又健康。接下来,小强将与大家分享七日杂粮粥食谱。

1.莲子黑米粥

1.准备材料:

莲子、黑米、红豆、糯米、红糖

2.步骤:

(1)提前将红豆、糯米和莲子放入碗中浸泡约4小时。

(2)锅中倒入水,将泡好的红豆和莲子倒入煮沸,转中火煮40分钟。

(3)加入糯米和黑米,继续煮30分钟。加入红糖煮至红糖融化。它营养丰富,暖胃。孩子的肚子暖暖的!

小贴士:粥煮好后,可以保温片刻,口感会更好,粥也会更粘稠!

2.红豆花生燕麦片

1.准备材料:

燕麦、红豆、花生、糯米、红糖

2.步骤:

(1)将红豆、花生、糯米、燕麦片放入碗中,洗净备用。

(2)将洗好的大米放入电压力锅中,加入适量热水,按下煮粥键煮粥。

(3)粥煮好后,开盖加入冰糖搅拌至红糖融化。

营养健康的孩子喜欢喝!

小贴士:煮好的粥如果保温的话会比较稠!

3.红糖小米山药粥

1.准备材料:

小米、山药、红糖、枸杞、白糖

2.步骤:

(1)山药去皮,洗净切小块,将小米放入碗中,加适量水洗干净备用。

(2)将洗净的小米放入电饭煲,加适量水,放入山药块,按煮粥键。

(3)听到粥煮好的提示音时,放入红糖和枸杞,搅拌至红糖溶化后,盛入碗中,既营养又暖胃。

Tips:如果孩子不喜欢红糖的味道,可以换成冰糖。味道也很好!

4.黑米紫薯杂粮粥

1.准备材料:

黑米、糯米、紫薯干、红花生、红扁豆、黑豆、南瓜子、红枣、冰糖

2.步骤:

(1)红枣去皮,切块。

将黑米、糯米、红花生、红扁豆、黑豆、南瓜子放入碗中,用清水洗净。

(2)将黑米、糯米、红花生、红扁豆、黑豆、南瓜子、紫薯干倒入电饭锅中,加适量水,按杂粮粥按钮煮饭。

(3)煮好后加入冰糖和红枣保温15分钟,盛入碗中即可食用。它简单又美味。早餐喝粥营养又健康。我的孩子每天都喝杂粮粥!

提示:

煮好后,保温一会,粥会更浓稠,口感更好。如果喜欢吃软烂烂的红枣,可以快速煮粥。是时候加入了!

5.黑米布丁杂粮粥

1.准备材料:

黑米、红米、紫米、牛奶、冰糖、葡萄干

2.步骤:

(1)将适量的黑米、紫米、红米放入碗中,洗干净备用。

(2)将洗净的黑米、紫米、红米倒入电饭煲中,加适量水,按煮粥键煮。

(3)另取一锅倒入煮好的三色米,再加入350毫升牛奶淹没米,加入适量葡萄干和少许冰糖。

(4)大火煮开后转小火,边煮边搅拌至粥稠。它的美味和营养比奶茶高一百倍。超软糯香甜的黑米布丁杂粮粥就做好了。孩子们喜欢喝它。健康!

小贴士:也可以只用黑米做,味道一样好吃,冰糖也可以换成白糖!

6.奶香红豆薏米粥

1.准备材料:

红豆、大麦、花生、燕麦、黑豆、红枣、炼乳、纯牛奶

2.步骤:

(1)将红豆、薏米、花生和燕麦放入碗中,加入适量水浸泡4小时。

(4)将泡好的红豆、薏米、花生、燕麦、红枣放入电饭锅中,加适量水盖过五谷和豆角,按煮粥键煮。

(5)将煮好的红豆和薏米倒入电热锅中,加入适量炼乳,再倒入220毫升纯牛奶,中小火搅拌煮至浓稠,营养健康。

孩子们特别喜欢喝酒!

7.奶油玉米燕麦片

1.准备材料:

玉米、燕麦麸、纯牛奶

2.步骤:

(1)锅里放一块玉米,煮熟,捞出温热,剥去玉米粒备用。

(2)将去皮的玉米粒倒入锅中,加入适量的水,再加入适量的燕麦麸,煮沸。

(3)煮沸后倒入纯牛奶煮沸。它简单、营养、美味。全家人都喜欢它!

小贴士:煮粥的时候记得要搅拌均匀哦!

以上七日早餐杂粮粥的做法大家都学会了吗,欢迎下方评论留言!

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