南瓜是家常菜,可以煮成粥,营养极了

旅游 鑫心娱乐 2022-11-11 21:30

原标题:南瓜是家常菜,可以煮成粥,营养极了

每次去吃韩餐时,都会配上一份粥,南瓜粥就是必点的,喝起来口感细腻,味道香甜,还有淡淡的南瓜香味。南瓜自古就是受欢迎的食材,

甘露赵《南瓜》——“幼年挑逗南瓜蒂,还有长须卷卷簧。却忘叶茎皆举刺,全身道道刮痕痒。”

翻译过来:童年时去南瓜地玩,回来时身上又红又痒,想起来都觉得好玩。

另外兰舟先生

《咏南瓜花》——“金黄点蔓绽篱门,幽境生香月舀盆。”

这句诗详细地描述了南瓜花绕着篱笆门,还散发着花香味。

南瓜也是很有营养的食材,它很早就传入我国,可以当作菜也能当主食食用。

它含有丰富的蛋白质,脂肪和碳水化合物,可以补中益气,瘦身美容。

通常它的吃法比较多,

可以煮,炒,蒸等,也能做成小吃

,不管哪种做法都很美味。因为南瓜的口感软糯,做成南瓜粥后,更加爽口。

这道南瓜粥的做法特别简单,将蒸好的南瓜块配上牛奶打成泥,然后倒在奶锅中慢煮。要是想更加诱人,煮好的南瓜粥还可以用几滴牛奶来拉花,有点喝咖啡的感觉,很是享受。

菜品:

韩式南瓜粥

配料:

南瓜,牛奶,糯米粉,砂糖等

烹饪步骤:

1、先将需要的食材都买好,主要就是南瓜,粉类食材要称一下,这样更容易掌握好量,牛奶就是普通的纯牛奶,总之需要的材料很常见,准备起来也不难。最好是买老南瓜,切成之后洗干净,先不用去皮。切好的南瓜块直接上蒸锅蒸熟,大概需要蒸15分钟左右,当然也要衡量食材的多少,这样才能掌握好蒸制的时间。要一直将南瓜蒸熟。

2、再将糯米粉准备好,买一袋子现成的糯米粉囤在家里,用的时候也方便。倒出适量的糯米粉,加一些水调匀了备用。因为不同糯米粉的吸水率不同,加水的时候要分次加,不要一股脑全部倒进去。

3、将蒸熟的南瓜取出来,去掉外面的南瓜皮,果肉直接放在搅拌机里面,同时要放入适量的白砂糖。虽然南瓜本来就有甜味,但是甜度不够,可以根据自己对甜食的接受程度,再加一些白砂糖,也不要太多,否则甜得齁反而不好吃。

4、另外再倒入一些牛奶,直接搅打成南瓜糊。

5、将搅打好的南瓜糊倒在奶锅里面,用小火慢煮,再倒入糯米水,直接用勺子搅匀。

6、完全煮匀以后,将煮好的南瓜煮倒出来,上面要滴入几滴牛奶,拉成花,或者是用牙签划出来喜欢的形状,比如爱心的就行,看着也精致。

烹饪贴士:

1、这里选择的是老南瓜,口感好味道清甜。蒸熟之后将皮撕掉,这样会方便很多。

2、细砂糖加多少是可以增减的,不建议加太多,否则就齁了。

3、因为糯米粉的吸水率不同,加水的时候一定要掌握好量,分次加比较好。

4、如果没有搅拌机的话,蒸熟的南瓜直接加牛奶压成糊。

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