【新程护航】建新小学午餐菜谱2022年11月7日-11日

旅游 过个好日子 2022-11-04 19:46

原标题:【新程护航】建新小学午餐菜谱2022年11月7日-11日

11月7日 星期一

食物:

米饭(65g)

香酥鸡翅根 (120g)

萝卜烧肉(萝卜120g肉25g)

娃娃菜油面筋汤(娃娃菜50g油面筋胡萝卜配料)

水果:冬桃

营养价值

每100克鸡肉含有237卡路里,16.7克蛋白质,18.3克脂肪。鸡肉蛋白质中含有丰富的人体必需的氨基酸,其含量与蛋乳中的氨基酸谱式极为相似,所以属于一种优质蛋白质的来源。

11月8日 星期二

食物:

红米饭(65g)

红烧素鸡(75g)

番茄炒鸡蛋(鸡蛋70g西红柿110g)

肉片炒花菜斤胡萝卜(肉片12g花菜100g胡萝卜40g黑木耳配料)

水果 :江山野生奇异果

营养价值

每100g猪肉热量为320千卡。 含有蛋白质17g,脂肪28g,维生素A8ug,胡罗卜素0.6ug。 在畜肉中,猪肉的蛋白质含量较低,脂肪含量较高。经煮炖后,猪肉的脂肪含量还会降低。猪肉还含有丰富的维生素B,可以使身体感到更有力气。

11月9日 星期三

食物:

杂粮饭(65g)

红烧大排(大排100g)

青椒炒土豆丝(土豆120g配料少许)

西红柿榨菜鸡蛋汤(西红柿52g鸡蛋25g)

营养价值

每100g猪肉热量为320千卡。 含有蛋白质17g,脂肪28g,维生素A8ug,胡罗卜素0.6ug。 在畜肉中,猪肉的蛋白质含量较低,脂肪含量较高。经煮炖后,猪肉的脂肪含量还会降低。猪肉还含有丰富的维生素B,可以使身体感到更有力气。

11月10日 星期四

食物:

杂粮饭(65g)

酸菜黑鱼片(黑鱼60g西红柿40g土豆40g其它配料)

红烧冬瓜(180g筒骨35g) 水蒸蛋

水果:牛奶枣

营养价值

黑鱼的鱼骨刺少,含肉率高,而且营养丰富,蛋白质含量高。作为药用,具有滋补调养等功效。黑鱼肉中含蛋白质、脂肪、氨基酸等物质,食用黑鱼可以补充多种氨基酸,增强抵抗力。

11月11日 星期五

食物:

学子膳卡兹鸡排

五丰香菇猪肉糯米烧麦

奶油刀切

皮蛋瘦肉粥

营养价值

每100克鸡排含有192.08卡路里热量,17.68克蛋白质,10.68克脂肪,6.36克碳水化合物。鸡排的营养价值非常丰富、口感鲜嫩多汁,可以有效的促进食欲。里面含有大量的维生素a、维生素b、膳食纤维、钙离子、锌离子、胡萝卜素等营养成分,适量的吃一些鸡排可以有效的为人体的新陈代谢提供能量,并且可以促进体内胆固醇的代谢,起到降血压、降血脂的作用。

若有临时变动,以当天为准

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