燕麦做个小零食,无糖无油酥脆可口,饱腹感强不长胖,越吃越瘦

旅游 美食一家亲 2022-11-07 10:07

原标题:燕麦做个小零食,无糖无油酥脆可口,饱腹感强不长胖,越吃越瘦

教你做一道小零食,无糖无油越吃越瘦,做法简单,人人都学得会

每天一到下午4点多钟,这肚子就开始“大声抗议”,随手抓一把零食塞嘴里。然而,这零食一吃就停不下,体重也就“不辜负”我,两个月蹭蹭长了10斤肉!好烦!每天在吃与不吃之间纠结,最后还总是嘴巴占了上风。

最近朋友送我一大罐水果坚果燕麦片,早就听说这麦片饱腹感极强。平时泡牛奶、酸奶,或用水直接冲泡都可以,简单方便。我还用它做了款小零食,无糖无油,饿了塞两个,吃完很饱,晚饭就不会吃下太多,所以这个减脂燕麦球,会让你越吃越瘦的!做法很简单,人人都能学得会。

燕麦做个小零食,无糖无油酥脆可口,饱腹感强不长胖,越吃越瘦

我们都知道燕麦有很高的营养价值,膳食纤维丰富,总纤维素含量为17%—21%,被誉为天然膳食纤维家族的“贵族”。我们都知道燕麦饱腹感极强,是天然的减肥食品,比依靠一些药物来减肥健康得多。用燕麦来制作一道酥脆可口的小零食,无糖无油,好吃不怕胖。两餐之间饥肠辘辘时,吃上两个燕麦减脂小球,不仅不会长胖,还会增加饱腹感,让你在下一餐不会因为吃下太多的食物而积聚太多热量,它会让你越吃越瘦哦,犹豫什么呢?还不快来试试。

【无油无糖减脂燕麦球】

食材:水果燕麦片200克、鸡蛋1个、牛奶适量、小苏打1克、泡打粉1克

制作步骤:1、准备好所需要的食材,牛奶的量根据食材的干湿程度添加。

2、把大一些的果干、果脯捡出来,用小刀切小一点儿,方便后期整理操作。

3、把1克泡打粉、1克小苏打放进水果麦片中,混合搅拌均匀。

4、打入1颗鸡蛋,搅拌均匀。加入鸡蛋主要是让麦片起一个粘合的作用。

5、鸡蛋有大有小,我用的鸡蛋比较大,带皮56克,所以干湿程度不同。用手抓捏均匀,根据麦片的干湿程度,添加适量的牛奶,我加了大约10克左右。燕麦球不要太干,也不要太湿,刚刚能够捏成团就好。

6、分成大约20克一个的小球,放在铺了烘焙纸的烤盘上。要有间隔的摆开,不要太挤。

7、烤箱提前预热,上下火170度预热10分钟。烤箱预热完成后,把燕麦小球连带烤盘放进烤箱,上下火170度烘烤25分钟就好了。烘烤完成后,不用急着取出来,利于烤箱的余温再烤一会儿,等燕麦球慢慢变凉后再拿出来,燕麦球更香、更酥脆,更好吃。

8、无油无糖的减脂燕麦球就做好了,酥脆可口,多吃不长肉还减肥,赶快试试吧!

9、教你做一道小零食,无糖无油越吃越瘦,做法简单,人人都学得会。

10、燕麦做个小零食,无糖无油酥脆可口,饱腹感强不长胖,越吃越瘦。

无油无糖的减脂燕麦球你学会了吗?我知道答案是肯定,因为这实在是太简单了。有了这个减脂燕麦球,就不会在饥饿时抓一把甜食随意填肚子了,也不用担心你的体重秤上的数字蹭蹭上涨,这小零食放心吃,不长肉,越吃越瘦。

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